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一、眼睛酸胀干涩怎么办
相信很多朋友都有过眼睛酸胀的体验，比如熬夜过后，聚精会神打了几把游戏之后，又或者看了一天电脑之后等等，都容易出现这种情况。由于熬夜太快乐，游戏太好玩，虽然有点眼睛酸胀的感觉，一般没有什么大问题我们都不管他，继续玩我们的。
长此以往，眼睛酸胀的感觉越来越明显。甚至慢慢的已经开始影响到白天的工作学习的效率，这个时候才让我们意识到确实要注意眼睛酸胀这个问题了。但是只是注意到了并不能改善眼睛酸胀的问题，想要改善这个问题，还需要我们了解眼睛为什么会酸胀，当眼睛酸胀时我们该怎么办等问题。
人眼在正常情况下，眼眶内的泪水会形成一层泪膜，覆盖在角膜和结膜之上，而人通过眨眼刺激泪腺分泌泪液，从而滋润泪膜，保持泪膜的稳定性，不易产生眼酸眼痛等眼疲劳症状。但如果长时间盯着电子屏幕，眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌减少，导致眼睛表面干涩，长期如此会破坏泪膜稳定性，出现眼睛酸胀痛等眼疲劳现象，甚至出现眼干、眼刺痛、畏光等干眼症状。
知道了眼睛为什么会酸胀以后，我们就可以针对具体情况来制定措施啦。以下整理好了缓解眼睛酸胀的4个小措施，希望能帮到大家！
在家的时候感觉眼睛酸胀可以热敷，热敷眼睛就跟喝热水一样，能短暂的让你感到身心愉悦，放松双眼，改善眼睛酸胀的问题。
在玩手机或者对着电脑的时候，尽量把室内的灯打开，保持一个良好的照明环境。眼睛与屏幕最好能成平行线，调整到一个自己觉得舒服的距离，避免手机光和电脑光对眼睛的影响。
3、保持每用眼45分钟让眼睛休息一次
用手机电脑后，保持每45分钟让眼睛休息十分钟。不管是看远处还是闭眼，都可以让眼睛得到很好的休息。如果方便的话站起来走动走动就更好了。
叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，能缓解视疲劳，缓解视模糊、眼睛干涩、酸胀、眼痛等症状。外界人送外号“视黄金。”
对比起前面3个改善小措施来说，补充叶黄素效果会更持久一些。前面3个都是短暂的让眼睛放松，而补充叶黄素可以慢慢改善问题。像我们平常吃的胡萝卜、猕猴桃等，都含有比较多的叶黄素。这个时候很多人又有了新的疑惑，那我平时很挑食，含有叶黄素的这些食物，我都不喜欢吃怎么办？如果怕自己挑食而补充不了叶黄素，眼睛继续酸胀，不妨试试带有叶黄素的产品，比如汤臣倍健健视佳，三种营养元素协同护眼，效果更佳。
二、眼睛很酸、很累该怎么办
1、眼睛是心灵之窗保护好眼睛尤其重要，但是现在这个高科技为主的时代，各种电子产品也层出不穷，手机、平板、电脑等更是越来越先进，也正是因为这样，现在的生活和工作都越来越离不开电子产品，也因此，我们工作的时候经常对着电脑、回家以后又经常玩手机，用眼过度造成眼睛经常性酸累。平日里要注意以下几点:
2、一.眼部保健操要坚持做。经常用眼的人要经常性的对眼部进行按摩并且经常性的做做眼部保健操，缓解眼睛的疲劳。
3、二.合理设置电脑、手机屏幕。经常使用的电脑和手机的屏幕亮度最好设置成和环境相符的，比如，晚上亮度稍微调暗，白天亮度稍微调亮。以及屏幕界面设置成对眼睛伤害比较小的保护眼睛的清新绿色的屏幕界面。
4、三.合理使用电脑、手机的时间和频率。使用电脑或手机的时候，眼睛要间歇性的休息下，不要长时间的盯着电脑或手机，当眼睛疲劳酸累的时候，一定要向远处眺望或者闭眼休息一下。
5、四.要注意睡眠和休息，不要通宵熬夜。充足的睡眠是比任何药物都要有效的保护眼睛的方法。要保护眼睛，一定要注意保证充足的睡眠以及睡眠质量，一定不要通宵熬夜。
6、五.要注意有适量的运动。生命在于运动，适当的运动不仅对身体有好处，对眼睛也有好处，因此，在忙碌的生活工作之余一定要抽时间进行适量的运动。
7、六.健康饮食最关键。日常饮食一定要注意，不要随意的吃垃圾食品，要注意饮食的规律性以及饮食的健康性。要多吃含维生素A、维生素B和维生素C的蔬菜和食品。
8、归纳起来就是要注意:眼部按摩和保健操要使用正确的方法、要进行适量的运动、饮食要注意规律和健康等。平日眼睛如果疲劳了要自我进行调解，比如太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光；工作或学习每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息，或者减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳；闭眼休息，也是消除眼睛疲劳的好方法，眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果；还有将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。等等吧。
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