钙片怎么吃 每天补多少钙合适（宝宝3岁了每天需要多少钙）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于口腔日钙的问题，于是小编就整理了2个相关介绍口腔日钙的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 钙片怎么吃 每天补多少钙合适
2. 宝宝3岁了每天需要多少钙

一、钙片怎么吃 每天补多少钙合适

　　吃钙片时为了提高钙离子的吸收利用率，可以将钙片分开，分别来服用，这主要是因为少剂量多次比高剂量单次的吸收效果会更好。另外注意服用钙片的时间，选择三餐后较好，可以减少胃酸对钙剂的中和，大大提高吸收率。在购买钙片时应注意钙片是用水服用还是咀嚼服用。

　　钙片怎么吃

　　吃钙片注意这些细节可以大大提高钙质的吸收率，达到很好的补钙效果：

　　1、少量多次服用

　　少剂量多次比高剂量单次服用，吸收效果会更好。

　　2、三餐后服用

　　碱性的钙剂(如碳酸钙等)能起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，降低钙质的损失，提高钙离子的吸收。

　　3、咀嚼or吞服

　　药性钙片在胃内都要溶解，然后在小肠内吸收，所以咀嚼和吞服的方式偶读不影响钙质的吸收。但如果是不容易分解的钙片，需要咀嚼服用的应根据要求，充分的咀嚼后再吞服可能更好。

　　4、补充维生素D

　　补钙期间注意维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收和利用。

　　每天补多少钙合适

　　不同的年龄对钙质的需求量是不同的，中国营养学会建议：1-4岁的孩子每日钙摄入量为600毫克，4-11岁的孩子每日钙摄入量为800毫克，50岁以上的人每天钙摄入量是1000毫克。

　　然而，每天通过饮食摄入足够的钙质并不容易，即使吃了很多富含钙的食物，也无法完全吸收利用。所以，对于儿童、老人或者缺钙的人群，有必要在医生的指导下服用钙片补钙，补钙效果更好。

二、宝宝3岁了每天需要多少钙

600-2000毫克。包括实物和钙剂补充。建议最好摄入足够的D3来促进钙的吸收。一般3岁后补钙比较好

600毫克/日。

由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。

钙是人体中含量最多的无机物，其中99%的钙在体内与磷结合形成骨矿物盐，存在于骨骼和牙齿中，余下的钙存在于其他组织和体液中，参与体内许多

复杂的生理生化活动。

钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：补多少，也吸收多少;补得越多，吸收也越多。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，受到宝

宝体内活化维生素D激素、甲状旁腺激素等物质的调节。维生素D能促进肠道对钙的吸收。

当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。维生素D还能

抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。

扩展资料

给宝宝补钙的正确方法

1、明确宝宝是否缺乏营养素

对于缺钙的宝宝最好要先了解到宝宝的饮食情况，看看宝宝到底有没有缺乏鱼肝油(维生素D)，以及含钙较多的食品如牛奶等是否有足够的摄入量。

2、注意不同营养素的吸收规律

钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性维生素D能促进钙的吸收。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙。

宝宝对钙的吸收与宝宝的年龄有着密切的关系，宝宝年龄越小，对钙的吸收率越高。铁的吸收也在近端小肠。铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性，小剂量补铁，再加点维生素C和

B2，会起到事半功倍的效果。

参考资料来源：人民网-孩子每天需要多少钙？补钙注意4要点

参考资料来源：人民网-孩子补钙要适量

给宝宝补钙的正确方法

到此，以上就是小编对于口腔日钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于口腔日钙的2点解答对大家有用。