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一、为什么我跳绳瘦不下来
1、跳绳是可以减肥的，它也只是运动中的一项。肥胖是多种因素导致的，不能单纯的靠这一项运动就能减肥成功。
2、我也在减肥而且也每天跳绳，我感觉跳绳的效果还很不错。你说你每天跳30分钟4000下，也可以啊。我最初的时候是分组跳，也是30分钟，后来又增加30分钟，上下午都要抽出时间来跳，多种跳法。如果你的体重基数很大的话，可能每天30分钟的量是不够的，需要增加运动量，我是单腿多少，双腿多少，一分钟只要没有跳坏就继续进行，一般跳十几分钟开始冒汗，跳30分钟感觉不过瘾一会就到了，所以现在我的跳绳增加到60分钟，我最快的时候一个月减掉10斤。
3、另外还有就是你的饮食也需要控制，如果还和平时一样该吃吃该喝就喝，没有节制，也是不行的，毕竟管不住嘴是胖的主要原因。
4、在饮食方面给你几点建议，供你参考。第一，尽量清淡少油少盐。第二，多吃蔬菜少吃主食，特别是精米精面类的要控制，可以用红薯南瓜杂粮来代替。第三，多喝水不要喝碳水饮料果汁类。第四，不熬夜不吃夜宵。第五，控制零食，多吃含蛋白质高的食物。大概就这些吧，细节也很多，根据自己的状况可以有侧重点。
5、减肥是一项长久战，在不断的战胜自己，所以也需要调整心态坚持下去，减肥路上愿和你及所有减肥朋友一起努力，互相鼓励互相监督直到成功。谢谢！@悟空问答
二、为什么跳操大腿根部不瘦，但是膝盖上面瘦了
1、题主这个不就是跟你用力的部位是有关系的了，你所做的跳操运动应该就是可以减掉你膝盖上面赘肉的吧，但是题主你想要来赶走大腿根部的赘肉，那么你是可以来试试以下的几种方法。
2、step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。
3、step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
4、step3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。
5、该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美。
6、step1：身体立正站直，眼视前方，双手握拳，手臂向外打开，作跳绳状，一脚在前，一脚在后，作弓步状。注意肩膀后张，挺起胸膛。
7、step2：前脚注意要屈膝，后脚脚尖触地，脚跟提起。
8、step3：动作2完成后，以跳跃的方式交换前后两只脚的位置，变为右脚在前作弓步，左脚在后。整套动作重复20次。。。。。。在饮食方面那可是要每天饭后一颗俏佳姿了，赶走你腿部厚脂肪的。
9、step1：两手各握一个水瓶，右手向前伸直，手臂与肩膀同高。左手弯曲稍稍往后。左腿向前踢出，右脚站直。注意保持平衡。
10、step2：步骤1后，左手向前伸直，手臂与肩膀同高。右手弯曲稍稍往后，身体前倾，右脚向后提起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，免失平衡。整套动作重复30次为佳。
11、小编点评：这两个动作能够提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持能瘦手臂和瘦大腿，身体的柔软性会越来越好。
12、step1：两手各握一个水瓶，双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰，两手伸直，左手触碰右脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近右脚脚面，作最大的拉伸。），右手向上举。
13、step2：完成动作1后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势。注意调整呼吸，拉筋运动莫过于急躁。
14、step3：双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰，两手伸直，右手触碰左脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近左脚脚面，作最大的拉伸。），左手向上举。
15、step4：完成动作3后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势。整套动作以20次为一组，每天做3组，减肥效果更为显著。
三、为什么胖的人不容易瘦
我就是一个胖了瘦不下来的人，从110胖到160，很容易，但现在想减下来真的很难很难！苦恼。我自己总结了一下，原因有以下几点。
不瘦的原因有如下几种，看看减肥的你是不是存在以下的问题呢？
“少吃一顿饭就能减少一部分热量的摄入，有助于减肥”。这是非常错误的观点，尤其不吃早饭不仅不能减肥，还是造成肥胖的原因。
一个晚上的身体内活动，消耗了大量的能源，如果在晨起以后不能及时的补充能量，身体就处于能源匮乏的状态，不仅没有能源去快速的代谢和循环，更没有能源去燃烧脂肪，所以在最需要能源的早上不吃食物是不可能减肥成功的。
不是所有的少吃和多动都能减肥成功，只有保证身体快速的代谢才能燃烧更多的脂肪，收获苗条的身材哦。
减肥很难，肥胖却很快，主要是受到饮食的影响。很多人在减肥的过程中很难忌口，总是想要摄入各种各样的食物。但是没有注意忌口的情况下容易摄入过多的热量，这样肥胖的概率会比较高。
而摄入过多的热量没有消耗掉，肥胖的程度会更高，可能几天时间内就容易长胖。但是减肥的人却很难做到健康饮食，严格忌口，因此减肥的难度才会如此大。如果想要有效减肥，关键是注意饮食健康，注意严格忌口，不要总是大量摄入高糖食物，高脂肪食物。
一般热量会以kJ单位，换算成大卡4.18，粗略5也可以。一个食物超过两三百大卡就需要斟酌是作为正餐还是加餐了，一般来说，我会把加餐的热量控制在150-200大卡左右，如水果，牛奶，还有一些低热量的零食等等。大家在挑选食物的时候，记得配料表越简单越好！想减肥的人不要选择油炸油腻的食物，远离白砂糖。
真的想吃甜食可以选择代糖类食品，像是代糖奶茶、代糖饼干等等。最后提醒大家，每个人需要的热量都是不一样的，我吃1500，他吃1200，不代表我就吃的比他多，而是我就需要这么多，所以每个人对热量的摄入是不一样的，不能轻易对比下结论。
至于减重期间你该吃多少？吃到自己的预算热量就可以。一般女生不要低于1200，具体可以上薄荷健康App输入身高体重年龄计算。假如我需要的热量为1500左右，那么这个热量加减200大卡都是可以接受，不用过于严苛。
日常饮水量不足500毫升，甚至更少，这样的人群也很难减肥成功。每天的循环代谢、身体活动和皮肤蒸发会消耗掉大概1.5升左右的水分。如果平常不喝水，只靠饮食中的少量水分补给，很容易出现人体缺水的状态。
水是人体活动的介质，只有水分摄入充足，才能快速的代谢、消化和燃脂等等。一旦摄入的水分不足，代谢、循环和消化的速度都会变慢，不仅减肥无法成功，身体还会变成易胖的体质。
压力和肥胖是会互相影响的，目前已经有许多研究都证实这点。当你的身体处于慢性压力下时，会释放出一种称为「皮质醇」的激素，而这种激素会升高血糖的水平。
若是皮质醇释放过多也会出现许多问题，可能会导致腰部脂肪堆积，而压力过大也会引起「情绪化饮食」，可能会害你暴饮暴食，结果最后体重又增加，减肥只能宣告失败。压力太大会引起情绪化饮食，会害你暴饮暴食，吃进许多热量。
睡眠不足就会影响身体的激素分泌。而其中跟身材关系最大的就是瘦素，睡眠不足瘦素分泌量就会降低。瘦素减少身体的代谢就会变慢，严重影响脂肪的燃烧率，容易造成减肥失败。另外瘦素分泌不足还会增加第二天的饮食欲望，造成饮食过量和暴食的状况，同样不利于减肥瘦身。
四、减肥腿不瘦怎么办
你可以多做一些锻炼腿部肌肉的运动来瘦腿，比如说慢跑，快走之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。少吃一些比较油腻的食物，少吃一些比较辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐。多做一些有氧运动，比如说跑步，游泳
五、为什么运动，减肥只减了肚子，大腿和屁股都瘦不下来呢
1、一项:运动是生命的源泉，通过不断运动能使身体由内，向外渗透出大量的汗水，冲掉心中的烦恼，心里阳光快乐起来，在不断的运动中，消耗体内多余热量，甩掉赘肉瘦身塑型！
2、二项:减大腿和屁股的运动项目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撑，……等等)，①深蹲:动作……挺胸抬头收腹翘臀，大腿绷直小腿收紧，大腿与小腿呈45°℃左右，每组十次做三组，坚持练，大腿上的赘肉，不断的消耗下去，使肌肉紧实起来，臀部有型！越来越漂亮哦！
3、②瑜伽:瑜伽是在安静的环境下，冥想中不断的做动作，由柔到刚的一步一步的锻炼，每组十次坐上三组，使体内多余的热量，渗透消耗掉，使松懈的臀部，越来越，紧实有型翘臀！
4、③平板支撑:双臂有力支撑地面，上身伸直挺拔收腹提臀，双腿绷紧，每次做两分钟做两组，这个动作坚持下来，能够更有效果减大腿和臀部！好处多多！
5、三项:采用科学运动方法，坚持自律的好习惯，让运动成为每日生活的一项必须活动，减掉全身多余赘肉，肚子变成了漂亮马甲线，大腿越来越纤细挺直，屁股成练成翘臀，真正的达到了魔鬼身材！
6、以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同探讨学习！望友友们关注我??????
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