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一、冬天冷的时候可以消耗多少脂肪
1、有这种说法。在冬天穿短袖冻10—15分钟大概可以消耗600—800卡。
2、澳大利亚悉尼大学科学家的新研究发现，挨冻跟运动差不多。在15摄氏度以下的低温中发抖10到15分钟，抵得上1小时温和运动如踏单车的减肥效果。引发的激素分泌，助人体产生褐色脂肪（或称红脂肪），而这种脂肪可燃烧脂肪成为热量。
二、秋天了，一受冷就尿频怎么回事呢
1、尿频是一种不太好的体验，而一些人在天气一冷，就会出现尿频的情况，那么，这是为什么呢？出现这种情况该怎么办呢？
2、现在先来了解一下天气一冷就容易尿频的原因。只有了解原因才能够对症下药。一般来说，这些原因大概可以分为三个方面。
3、第一，气温低造成了汗液少、尿液多。如果气温比较低的话,人体的体表丢失的水分就会减少,所以，其余的水就只能通过尿液排出体外，这就造成了天气冷尿量增多，容易尿频的情况。
4、第二，天气冷导致消耗多，尿量增多。大家都知道，其实，人的体温是靠食物转化为热能来维持的。而如果天气比较冷的话，身体需要的热能就会增加，所以，脂肪、淀粉等物质的消耗就会增多。由于淀粉和脂肪被消耗后会形成水以及二氧化碳。因此，人的尿液就会增多。
5、第三，可能是人的身体出现某些问题。比如说出现前列腺炎或者尿路感染。这两种情况有可能会造成尿频的症状。所以，如果出现这两种情况的话一定要及时到医院检查、治疗。
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三、为什么体重下降了，体脂却上升了
你把肌肉减掉了脂肪没减。或者讲你减掉的肌肉比脂肪多的多！
所以你减肥的时候还是要多摄入蛋白质，然后出了有氧运动再加点无氧。
要知道，再增肌的过程中脂肪自然而然就消耗掉了。我想不用练成绿巨人，不管男女都有一点肌肉那都是不会拒绝的。
减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：
2.高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。
3.少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。
4.炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
5.绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。米饭是1.15kcal/g；薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片（一包大包乐事薯片是75g）是550大卡。基本一包薯片是6两米饭的量了。有些减肥的人不吃正餐，去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊，真是舍本逐末！
6.有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
下面我将列出一个简单减脂的日常饮食计划。这个计划仅仅是作为参考，比如有的人胃酸比较少，豆类跟玉米都不好代谢，就不应该选择。大家不要看到方案就照搬，应该多学习了解自己的体制再定制计划。
早餐：1~2个鸡蛋+牛奶/豆浆+包子/麦片/小笼包/全麦面包/黄瓜。
午餐：粗粮（豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片）+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。
一小碗米饭+鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。
所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米都是简单的加餐。这些东西，无论是上班族还是学生，都是可以随包携带的。
加餐的时间大概在早餐和午餐之间（上午10点左右），午餐和晚餐之间（下午3点左右）。
晚上若实在太饿，可以在睡前四小时补充一根玉米，或再加一个鸡蛋，也可以自己做燕麦粥喝。睡前三小时内不要进食。
如果不是测错的话，你还需要增加点无氧，自己准备一副哑铃：
下面给您推荐今天的训练动作，一共7个，每个动作做2组，每组控制在12-15个，重量选择最好是能让自己力竭的。
平躺在长椅上，双手各握一个哑铃，将哑铃放在胸部两侧，上臂和前臂呈90度角。全程保持对哑铃力道的掌控，然后，当你呼气时，使用胸部的力量将哑铃推举起来。将手臂伸直，到达动作最高点时挤压胸部，停留片刻然后缓慢下降。
双手各握一支哑铃（掌心相对）。膝盖略微，身体向前倾，弯腰，背挺直，让身体几乎和地板平行。
保持抬头正视前方，握住哑铃的双臂自然下垂，与地面和身体保持垂直。
身躯保持固定，将哑铃拉至身体两侧，同时吐气，肘部贴紧身体（但是前臂不应额外用力，只需要握住哑铃）。在收缩动作最高点，收紧背部肌肉，保持1秒。缓慢地将哑铃放下还原至起始位置，同时吸气。
站立（躯干直立），双手各握一只哑铃，手臂自然下垂。肘部靠近躯干，手掌朝前。
保持上臂的固定，呼气并收缩肱二头肌将两侧的重量弯举起，继续收缩肱二头肌直到你的肱二头肌完全收缩，哑铃要达到肩的高度。顶峰收缩一秒并挤压肱二头肌。吸气，慢慢放下哑铃回到起始位置。
双手握住哑铃，手臂伸直举过头顶。一个更好的方法是有人把它递给你，特别是哑铃非常重的时候。
保持你的上臂贴近你的头部并垂直于地面，以半圆形轨迹向头后降低哑铃，直到前臂碰触到肱二头肌，同时吸气。上臂保持固定，只有前臂移动。收缩肱三头肌提高哑铃回到起始位置并呼气。
平躺在地面上，双脚平放在地面上或者躺在长椅上膝盖弯曲90度，重心放在胸部，或者保持它在身体之上。
呼气，慢慢地使肩膀离开地面。肩膀应该离地面约10厘米，而下背部保持在地板上。在动作的顶部，弯曲腹部，并保持一个短暂的停顿。然后吸气，慢慢地降低身体回落到开始姿势。
躯干笔直站立，手持两个杠铃于身体两侧。右腿向后迈出，与左脚相距大约60公分，降低身体，保持躯干直立，维持身体平衡。在降低身体的同时吸气。
与在其他练习中一样，在你降低身体的时候，不要使膝盖向前超过了你的脚趾，因为这会给膝关节施加过多压力。确保你的前胫骨与地面垂直。呼气的同时，主要用脚跟发力，向上推回到起始姿势。
使用双脚与肩同宽的站姿，双手各持一只哑铃。将哑铃举到头部位置，肘部弯曲大约90度，一定要严格执行该动作，不要掺杂腿部力量也不要后仰，伸直手肘将双手的哑铃一起举过头顶。暂停，然后缓慢的让哑铃回到初始位置。
好了解答告一段落，祝君好！！！
四、为什么健身后，皮下脂肪仍是凉的呢
喜欢健身的运动达人可能都遇到过这样的问题：每天都坚持健身，也感觉到肌肉练出来了，可为什么肌肉看着不明显呢？其实，这种情况的出现是因为身体的脂肪率太高导致的。所以在前车之鉴下，我们首先应该对身体进行减脂，合理的饮食和无氧运动能让肌肉愈加完美。
↑肌肉和脂肪是伴生的关系，所以我们要将减脂和增肌分开对待。
体式详解：山式站立。左腿向左侧迈一步，膝盖弯曲，身体重心下移，左腿弓步，右腿保持伸直。右臂向身体侧面打开，左臂向上伸展，向右侧用力。
↑皮下脂肪将肌肉包裹在里面，我们无法从直观的角度警觉身体肌肉的变化，所以我们首先要做的就是减脂。
体式详解：山式站立，左脚向前迈一步。上半身向前倾斜，腰部弯曲，右腿伸直从后方向上抬起。腿部成一条直线垂直地面，头部靠在左腿上，手臂屈起，五指张开，放在左脚两侧地面上。
↑练习瑜伽体式，有多长时间就坚持多长时间，脂肪会在这个过程中慢慢消耗殆尽，由油脂转变为肌肉。
体式详解：身体平躺在地面上，面部朝下。双手合十，肘部撑地，胸部离开地面。膝盖弯曲，双腿向两侧分开，大腿内侧紧贴地面。髋部向上打开，大腿呈一条直线，小腿相互平行。
不要忽略身体的任何部分，尤其是连健身都无法撼动的顽固皮下脂肪。幸好瑜伽可以治愈你，不要辜负它对你的期待。
五、为什么冬天手变胖了
因为冬天的气温很低，裸露在外面的皮肤被风吹的冻肿了，也有到了寒冷的冬季胃口大开，天天吃那些高热量的食物，体重也上升了好多，手和脚自己自然而然就会变肥了一些啊，此观点不知道对不对，欢迎大家指导??????
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