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一、为什么有些女人发胖部位在腰部
1、因为女人生育后，腹部的皮肤弹性就差很多了，再加上不锻炼，就容易腰部发胖。平时多练练下面这些体式，让你的腰部赘肉跑无踪。
2、美是一种行动，我非常坚信，因为你不动的话，想要变美是不太可能的，所以小密推荐12个体式，一周7天，天天练习，不用三个月，你就能彻底改变你之前的坏习惯，美出新天际。首先第一步是释放压力，人轻松了，美丽自然就来了，第二步是让身体更有活力，第三部就是让自己开心了，这三步走下来想不变美都很难了吧。
3、做单腿脊柱前屈伸展式时需要注意朝天的一条腿尽量笔直朝天。另一条腿伸直站立，向下弯腰，胸腹部贴住站立的大腿，双手抱住小腿后侧。头部抬起。
4、和树式类似，左侧的人左腿站直，右腿膝盖朝右侧，小腿回收到内侧贴紧大腿内侧，脚掌心朝上。略微向右侧弯腰，右手在身侧伸直，手背搭在右腿膝盖上方，左手笔直朝天伸直，靠近右侧人右手。
5、和头肘倒立式这个动作相似，双手手肘贴地倒立，手掌相对贴合。头部抬起和地面平行，直视地面。两腿小腿均向后弯曲，右腿脚腕搭在左腿左膝盖侧。
6、两人一起完成这个组合瑜伽。左边人动作和轮式类似，先双腿站在地上，向后弯腰直到双手伸直撑到地，踮起右脚脚后跟，左腿伸直尽量笔直朝天，头部抬起，面部朝向地面。右侧的人姿势接近舞蹈式。左腿笔直站在地上，右腿在身后侧侧向上抬并用伸直的右手握住脚背。上半身前倾上抬，腰部呈现一个弧度，左手伸直撑住左侧人的左小腿后侧。
7、和半月式略微不同的点在于伸展的腿需要朝天并弯曲，腰部需要向后弯曲。单腿伸直垂直站立，同侧的手同样如此。向左朝天侧身，左手在身后上方拉住弯曲的左脚脚背。
8、先双腿站立，然后向右侧侧向下倒直到右手伸直撑地。右腿脚掌贴地向前移动直略微打直，左腿小腿向后抬起悬空，绷紧脚背。左手则在头侧向头前方伸展。
二、为什么腰围瘦了好大一圈，体重却几乎没变化
1、因为身体肌肉增加而脂肪减少，两者重量的增减正好互相抵消，所以表现为体重不变，但腰腹部等脂肪堆积部位的尺寸会变小。
2、需要指出的是，由于肌肉是身体能量消耗的主要场所，直接关系到新陈代谢水平的高低，身体肌肉量增加。
三、为什么腰围瘦了，体重却一点没减
1、因为身体肌肉增加而脂肪减少，两者重量的增减正好互相抵消，所以表现为体重不变，但腰腹部等脂肪堆积部位的尺寸会变小。
2、需要指出的是，由于肌肉是身体能量消耗的主要场所，直接关系到新陈代谢水平的高低，身体肌肉量增加，意味着身体能量消耗增加，这更有利于减肥并保持体重不反弹。
3、因此，这种身体尺寸下降而体重不变的情况其实也是一种减肥有效的标志。
四、为什么体脂率不高腰腹部却还是有一些多余脂肪
1、因为腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，不达到绝对瘦是无数消除这些顽固脂肪的！
2、脂肪上身体的比重是体脂率，体脂率越低身体上的脂肪就越少，肌肉线条就会更清晰，这是必然的。
3、一般男性标准体脂率在15%到20%，女性体脂率在25%到30%，而要看到腹肌线条则需要男性15%以下女性20%以下。要达到腰腹部脂肪不多，能够看到分块的腹肌，那体脂率男性要至少达到12%以下，女性达到17%以下。
4、题主所说“体脂率不高却腰腹部还有一些多余脂肪”，由于没有直接给出体脂率的具体数值，所以我无法确定你的情况。
5、腰腹部本来就是身体的重心，所以它是最容易堆积脂肪的部位。想要减少这些多余脂肪，体脂率必须要更低，这就需要更严格更自律的饮食习惯，以及适合自身的运动健身才可以。
6、总之，想要追求卓越付出的努力就是呈指数上升的。
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五、跑步为什么体重、肚子、腰部都没有变化呢
就是也很多人会问跟你一样的问题。
如果你这个跑步机速度是标准的前提下（有个别的很老的机器会速度不标准），你这个速度我觉得只能算是快走，达不到跑步的标准。如果你是男生，那这个速度也就是正常走路的速度吧！因为我刚运动的时候，有一次吭哧吭哧的速度7在跑，喵了一眼旁边一个高个子男生速度7.5在走，当时真的好打击！
我先明确的告诉你，跑步可以瘦！真的可以瘦！绝对可以瘦！
我认识很多运动员，参加大赛前减肥，就主要是靠跑步。因为跑步效果立竿见影！
我先说说我的故事。我在读书的时候是体育课从来没有达标的人（就仰卧起坐可以达标），那会儿女生是有个800米跑，我实在是跑不下来，后来体育老师急了跟我一起跑。。。谁能知道后来为了减肥，我活活把我一个连800米都跑不动的人，变成可以跑半马的人了。就是二十几公里吧！我有时候自嘲，如果读书时候有这种决心，估计还能出去参加运动会为校争光什么的。。。
每个人可以达到减肥效果的跑步强度是不一样的。但是从结果来看，你现在不瘦，就肯定是强度不够！恭喜你，你比你想象中运动能力强。那么就果断加速。我觉得你可以直接从速度7开始了。通常来说，会有一个减肥的心率，超过那个心率之后能起到比较好的减脂效果，虽然我觉那个也并不是那么科学，但是你还是可以参考一下！
目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率
其实没那么复杂，对大部分女生来说就是超过140就差不多了。当然也不能心跳搞太快，太快了就晕倒了。
曾经有一个盛传的理论，说有氧运动前面半小时是在消耗你身体里的糖粉，之后才开始在减脂。当然后来这个理论又成功被推翻了（这些没事干的科学家，成天就做这些无聊的言论抽自己嘴巴子）但是，以我个人经验来说，能跑得时间久一些效果确实是会好一些的。为什么呢，跑多了就更累呗！而且你一停下来心率就掉下来了，然后你又要跑半天心率才能上去，不是浪费时间么。。而且你如果中断了之后再跑真的会更累！还不如一枪头搞完算了
所以我个人的建议是至少连续跑步40分钟以上。最好能达到一小时。如果确实困难，就先维持你目前的半小时。
只要你的跑步强度达到了！跑多少公里瘦多少斤甚至都能总结出一个数据来。就比如我，产前的时候（也不是很胖的状态下）基本上每天跑10公里（大概一小时跑完）一周就能减1.5-2斤。稳妥妥的，根本就没有啥平台期，一路瘦下去。
最后提一下，力量还是要做的。一般我们会这样形象的描述力量和有氧。有氧减肥就是你跑的当下消耗热量，跑完就差不多代谢恢复之前水平了。而力量就是持续的消耗你的热量。可以感受一下！
坚持就是胜利，不要放弃，你一定会减肥成功的！
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