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一、如何将胸部的肥肉减掉
1、想要胸肌却都是脂肪？三个动作配合有氧让胸肌呈现！
2、胸肌是很多热血青年想要打造出的部分，但是鲜少有人能够拥有大胸肌，虽然胸肌的大小和遗传是有联系的，但是后天的努力还是占据较大部分的，而有些人想要练出胸肌，却发现胸部都是脂肪，下面我们用三个动作搭配有氧运动，来让胸肌呈现出来！
3、首先你要知道一点就是，胸部的脂肪不是单独存在的，如果你的胸部脂肪较多的话，身体其他部分的脂肪含量，就一定不会少的，身体的脂肪量是均匀分布的，并不会聚集在胸部的位置。
4、所以我们想要降低脂肪含量，就要从全身的层次做起，而不是单一的进行胸部减脂运动，这种运动是不存在的，那么有氧运动就是很好的选择，能够让体内的脂肪，被快速的消耗掉。
5、除了有氧运动降低我们的体脂率之外，我们还要对胸肌进行训练，脂肪是身体表面的层次，而肌肉则是深层次的部分，这样外部削弱内部得到强化之后，胸肌就能得到很好的成型了。
6、没有经过训练的胸肌，只是浅浅的一层，覆盖在我们的胸腔，呈现出的是向外打开的扇形，所以想要充分的将其刺激，就要从各个方面下手，频繁的调整姿势可以帮你做到这一点。
7、建议将有氧运动的部分，放在我们胸肌训练的前面，这样不仅可以做到最身体的预热，也能够让机体降低受伤的风险，如果你的体脂过于高的话，可以在训练结束之后，再加上一组有氧运动。
8、这个动作相比杠铃卧推，没有了杠杆的制约，双手的灵活度较高，从而肩部要承受较大的负荷，肩部有伤则不推荐做这个练习。
9、开始时坐在平板上，接着将选择好的哑铃置于两只腿的大腿上，然后身体向后躺下去，同时双手用力将哑铃举起，将大臂向两侧打开，小臂保持始终和地面竖直的状态，接着向上推举哑铃，让手臂几乎伸直后，下放哑铃还原，并重复推举哑铃挤压胸肌。
10、这个练习每组推荐哑铃十五下，一共做三组胸部就会有感觉的。
11、这个练习不仅能够充分的刺激到胸肌，还能让上体的绝大多数肌肉参与进来。
12、首先站在双杠之间，双手从上方向下掌心向内抓握双杠，让小臂始终和双杠垂直，然后发力让身体悬空，接着身体重心向前略微倾斜，这样能让力量更充分的作用到胸部，然后重复将身体推举起来的动作，要充分的发挥胸肌的作用，而不是手臂的力量。
13、这个练习每组十下即可，可能刚开始做不了几个，但是坚持做下去，迟早你也可以完成十个的。
14、这个练习能够很好的锻炼到胸部的中间部分，让其中缝更加的明显，从而让胸肌立体感更强。
15、身体站在龙门架的中间位置，双手抓握两侧的绳索把手，然后上体向前倾斜一些，手臂保持L状不变，接着将把手向中间拉动，让其反复的相互靠近。
二、哺乳动物中为什么人类乳房最少
1、为什么人类只有2个乳头，而其他哺乳动物会有多个因为人类是双脚直立行走的杂食哺乳动物。双脚直立行走利于乳房的脂肪堆积；杂食（熟的）使人类获得更多的脂肪；人类的平均寿命有60岁，幼儿哺乳期长达一年至两年，人类女性的乳房就进化的更大；人类是灵长类进化而来的，所以乳房只长两个。
2、在人类的祖先在丛林里直立行走之前，人和其他哺乳动物一样，有多对的乳头。
3、这种现象，在现在个别人身上仍然可以看到，不过好多时候不是成对出现。
4、人类祖先开始直立行走之后，上肢和下肢的分工日趋不同。
5、抱着下一代哺乳的任务由上肢来承担了，这样最靠近上肢的乳房因为使用较多而得到保留和进化。
6、而且，因为左手累了换右手；右手累了再还左手，所以最后的结果是双侧乳房的进化没有差异。
7、而远离上肢的乳房因为缺乏足够的刺激日益退化，最后形成了今天现代女性胸前傲人的双峰。补充一点，人类通常一胎只生一个，个别人（有些是遗传）生两个，生两个以上的极少，靠药物催排的不算。
8、这也是人类最后只保留了一对乳房的重要原因。
三、为什么腹部的脂肪易长不易减
1、腰腹部是身体脂肪细胞最多的地方，而且脂肪细胞会无限增长，所以当脂肪细胞不断增长体积变大时，脂肪细胞越多的地方肥胖也就也明显，说的就是我们的腹部。虽然不同个体存在少许差异，但是任何人的腹部、腰臀部都是最容易长而且不易减掉的，原因就是这些位置不会妨碍我们的正常运动，同时维持我们的重心稳定。
2、当我们开始减肥的时候，身体的脂肪率会整体下降，而且囤积更多脂肪的腹部腰臀减少的也会更多。如果你觉得，为什么我没感觉啊，为什么我胳膊细了，肚子变化不大呢？
3、一是，你的视觉有时候不是准确的，这个时候需要皮尺测量对比
4、二是，你可能因为不当的饮食，导致流失了很多肌肉，让某些位置看上去瘦了很多
5、三是，因为腹部的脂肪基数大，所以就算少了脂肪，还是会让人感觉很多，这时你要做的就是
6、人体是非常强悍的，他可以很快适应环境，并且为了更好的生存，找到最节能的模式，所以一般常规跑步效率低就是因为身体已经适应了，心率也已经一直处在一个水平，结果就是效率逐渐下降。
7、知道了这些原理，我们就可以知道应对的方法
8、一是，让身体不断改变，刚刚适应这一步，我们就调整一个方式
9、二是，让心率处在不断波动的状态代谢也会一直处于高位，耗能更多。
10、根据以上理论结果，我们得出一个由快走、快跑、慢走、爬坡，这四种不同类型组成的跑步方式。2分钟，身体的心率在逐渐提高，然后用最快的速度坚持跑2分钟，时你的心率达到最大，体力濒临极限，之后在慢走2分钟，此时你可以喘息一下了，最后再最高角度爬坡2分钟，又把肌肉的力量做到极限，然后再快走2分钟。
11、如此往复，8分钟一个循环。8分钟的一个循环，你坚持2个循环就是16分钟，坚持4个循环就是32分钟，这大大增加了跑步的乐趣，更重要的是，燃烧更多的热量，大大提高了运动效率，节省时间。
12、国家二级公共营养师／健康管理师／注册营养技师
13、辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑
14、80后宝妈，擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条号“小树育儿”原创科普作者
四、为什么有的人瘦下来了却不瘦胸
1、因为胸有两类，一种是乳腺型，另一种是脂肪型。
2、瘦下来，必须是减掉了全身的脂肪，如果胸没减多少，有可能是乳腺型的。
3、除此之外，另一种原因有可能是因为采取的是运动减肥法，瘦的速度比较慢，所以对胸部的影响比较小。
五、胸练不大是什么原因
胸大不大，是和自身条件先天性有关的。这个跟锻炼并没有多大的关系，如果锻炼的话只能让胸部肌肉变多，并不会让其体积增大，而胸部的主要成分是脂肪，这个并不是能够通过锻炼出来的。
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