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一、如何恢复减肥过快的皮肤松弛#穿衣显瘦，脱衣有肉#
减肥过快，皮肤松弛下垂是谁都不想要的结果。但是，快速减肥又是大多数胖子减肥的迫切愿望。肥肉是减下来了，但皮肤松弛下垂不可避免。
如何让因为减肥太快，而松弛下来的皮肤恢复弹性，还真是一个有难度的课题呢！
讲一个真实的案例吧。一个1.73Cm的女生，体重86kg。生完孩子后，体重更是一路飙升到106kg。在不到一年的时间内，减到66kg。整整减去了40kg。
可想而知，她身上的松皮能松到什么地步？胳膊一抬起来，大臂下面的蝴蝶袖，软塌塌的来回晃悠，不堪入目。
还有她肚子上的松皮，穿裤子的时候，肥肉和松皮会随着裤腰往上涌。而脱的时候，肥肉和松皮随着裤腰往下流。哎呀呀！真是难看的没法形容了。
她的教练告诉她，练肌肉吧，别无选择。于是，艰苦的训练开始。
三角肌的小重量哑铃测平举，一组100个，三组。肱二头肌的小重量哑铃弯举，一组150个，三组。肱三头肌的小重量哑铃臂屈伸200个，三组。
开始练的时候，她想死的心都有。那里能完成那么多的数量。大臂酸的直掉眼泪。可是，教练就是死咬着这个训练量不松口。
虐腹就更不用说了，各种卷腹，各种抬腿，直虐的她笑不得，因为，一笑就捂着肚子直不起腰。
就这样，坚持了一年多的时间，大臂的蝴蝶袖不见了。小腹的赘肉收平整了。
有人问她是怎么练成的？她说，就测平举一个动作，我一年下来，做了几百万，几千万个，你能做到吗？就更不用说还有那么多的训练内容呢！
她做到了一点，就是利用碎片时间，从不停歇的坚持。运动量积累到一定的程度，必有质的改变！
你从这个案例中能得到什么启发呢？收紧松弛的皮肤不是梦！只要你能足够的坚持。
二、为什么有些减肥以后的人看上去比较老相
我不觉得减肥后人会变得老相，反之会显年轻！这我还是有发言权的！看图说话
2018年七月体重达到250多斤，1.8米的身高。我下决心减肥，三分运动七分饮食控制荤素比例。在坚持五个多月后瘦了70多斤且到今天一直保持着体重。还想在夏天来临前再减20斤到达正常体重水平，因为衣服裤子小了好几个码????科学减肥最重要
三、胸下垂，减肥还导致皮肤松弛。想改善胸型，紧致坚挺胸部，怎么办
1、健身是可以改善胸型的，并不是说女孩子健身就会先瘦胸。健身减肥是通过全身消耗脂肪达到目的。胸作为脂肪填充起来的器官，在减肥的时候会受到一定的影响，但只要着重锻炼，胸在锻炼减肥过程中不仅不会受到很大影响，还会越练越好看。
2、市面上推崇地聚拢内衣，虽然穿起来性感诱惑，但是穿久了容易导致胸部淋巴回流和血液循环。久而久之就会导致胸部酸痛。
3、选择合适地健身内衣，既能避免运动中胸部过度牵拉，还能避免血液淋巴循环受阻。
4、第二步：着重锻炼中胸部和下胸部肌肉
5、可以选择卧推、哑铃地板卧推、俯卧撑。
6、你可以肱三头肌和下胸部肌肉一起锻炼，比如肱三头肌地板卧推，这个动作还会增加背阔肌地力量。
四、减肥后脸部皮肤松弛怎么办
1、减脂成功后，如果皮肤松弛，可以从运动与营养两方面寻找原因。
2、很多人在减脂过程中只是选择做有氧运动，这是一个减脂陷阱。
3、有氧运动并不是对减脂不好，而是你通过有氧减掉了脂肪的同时，也减掉了覆盖在体脂下面本就不多的肌肉。这样当减脂产生了效果之后，肌肉量也在大量流失。
4、通常持续的有氧运动前三十分钟内是在消耗身体平时饮食中储备的碳水，三十分钟之后，开始消耗脂肪，但也同样会开始消耗肌肉。
5、如果大家不希望减脂的同时减掉肌肉的话，建议不要通过有氧运动的方式减脂减重。可以采用HIIT这样的有一定强度的混氧运动，或者组间间歇时间较短的无氧力量训练，将会起到真正的“减脂增肌”的效果。
6、更具体的训练方式与方案，是另外一个话题了，不在这里详细探讨。
7、永远的原则就是，三分练、七分吃，在减脂过程中吃了什么，也就会直接决定了，减脂减重后你的身材是紧致好看，还是松垮难看。
8、减脂减重后，皮肤会变得松弛，最直接的饮食方面的原因就是蛋白质摄入严重不足。蛋白质不仅是身体中肌肉的主要营养供给的元素，也是皮肤当中的胶原蛋白的供给元素。
9、而且，我们的身体是很聪明的，身体懂得“动哪里，就去哪里”的原则。
10、意思是说，我们经常做慢跑类的有氧运动，主要的消耗在腿部，那身体就会调动更多的气血去腿部，而其他没有动的部位是很难得到更多的营养补给的。
11、这也就可以说明，为什么我们的腿部的皮肤与肌肉最不容易松弛，因为，就算再不喜欢运动的人，每天也要走路，也会让腿动起来。
12、而其他那些没有刻意训练的部位，因为得不到足够的营养供给，不但肌肉会流失，皮肤中的胶原蛋白也在丢失。周而复始，循环往复，皮肤也就会松弛下垂。
13、众所周知，蛋白质是维持身体肌肉组织与皮肤胶原蛋白最重要的营养物质，如果在减脂过程中，膳食营养的蛋白质含量不足，又没有任何额外补充。那减脂减重后，身体自然就会流失更多的肌肉与蛋白质含量高的组织，因为你的消耗已经远远大于摄入了。
14、以上是关于减脂后皮肤松弛的一个简单的运动与营养两方面的分析。
15、如果您有任何健身方面与运动营养方面的疑问，可以关注我的头条号，在评论区留言你的问题。如果您阅读以上文字，觉得对您有帮助，那也请关注我的头条号，后续会不断分享更多健身、营养方面的心得与资讯，谢谢。
五、减肥后皮真的会松吗
1、一般情况下，正常减肥是不会导致皮肤大面积松弛下垂的，因为皮肤具有很大的弹性，会随着脂肪和肌肉的减少，逐步缩小，但是在极端情况下，非常胖的人在短时间内减掉大量脂肪后，导致皮肤来不及收紧，会导致皮肤下垂，但是这一般都是个例，很难发生在普通人身上，对大多数人来说减肥都是按年为单位计算的，在几个月以内减掉大量体重，既不现实，更不健康。图一就是减肥后皮肤松弛下垂的例子，我觉得应该算是减肥失败吧。这种情况下，一般需要就医，最终的结果很可能是切除多余的皮肤。图二是逐步减脂的结果，这才是我们追求的减脂效果。
2、减脂一般要调节饮食结构，正确运动，合理的睡眠，做好这三方面，再加上毅力和时间，一般都能健康完美的瘦下来，切不可操之过急。要知道，一般来说，人不是三五个月吃胖的，更不可能三五个月瘦下来，要想减掉一公斤脂肪，往往需要长出一公斤脂肪几倍的时间，痛快嘴的同时，也想想迈开腿有多难。
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