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一、怎么减腹部脂肪最快
想要减掉腹部的脂肪可以做成一些呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，等等方式都是能够达到减掉腹部脂肪效果的，但是一定要坚持，如果只是偶尔的坚持一天两天的话，也是没有明显的效果，最起码得坚持半个月以上的时间，同时每天可以做40分钟以上的有氧运动。
二、腹部用手抓起来一层脂肪怎么破
腹部用手抓起来一层脂肪怎么破？
因为长期便秘垃圾毒素排不出来，一部分产生为毒素垃圾，一部分产生脂肪，所以便秘也会导致腹部肥胖。
女人容易宫寒，寒则凝，长期处于冷的状态，脂肪就会堆积在腹部上面。
如果你长期坐在那里不运动，平时也不加强锻炼，就会导致腹部脂肪堆积。
晚上7点之前喜欢吃夜宵的人，也容易腹部肥胖，8点以后肝脏代谢不了，吃的食物就会转化为脂肪和垃圾堆积在腹部。
要想去破肚子上的脂肪，除了以上四天去改变之外，还有一种用腹式呼吸可以瘦肚子，也是长寿秘诀！效果特别好！最后就是做仰卧起坐也可以瘦肚子！
三、怎么减小腹上的脂肪
练腹肌最难减的部位就是小肚子！
其实想要减掉肚子上的赘肉，其实还是离不开吃和动，学会怎么吃，学会怎么运动！只要这两点做的好，坚持下去，小肚子不会是个问题！
??想要有一个明显的腹肌，首先要严格控制自己的饮食，控制自己饮食热量的摄入！
??我们都知道我们身体的能量都是从饮食中获取的，如果我们不节制自己的饮食，就会导致身体摄入太多的热量，从而导致我们变胖，导致脂肪在身体过多的堆积！
??所以想要减肥成功，首先控制饮食热量的摄入，在满足身体基础代谢热量的前提下，尽量减少多余热量的摄入。这就需要我们对饮食做出调整，知道怎么吃，该吃什么！
下面简单总结下一些可用的饮食技巧：
1.主食尽量选择五谷杂粮，少吃细粮！
2.饮食清淡一点，少油少盐少糖！
4.多补充蛋白质含量高的食物，少吃脂肪高的食物，例如肉类的脂肪等！
5.杜绝高热量食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，零食碳酸饮料，汉堡炸鸡等快餐食品！
??在上述基础上一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少！
??小肚子上的赘肉被称为顽固脂肪，所以选择一般的中低强度的有氧运动对赘肉的分解效率比较低。所以我推荐高强度间歇训练，即HIIT运动！
??HIIT运动，可以有效的燃烧身体热量，刺激生长激素，肾上腺素的分泌，能大大提高顽固脂肪的燃烧效率！
??以上述几个动作为基础，制定属于自己的HIIT运动！例如，每个动作每次运动20到30秒，四个动作为一组，每次运动4到598组！总时间控制在20到30分钟！
??想要减掉肚子上的赘肉，必须要有毅力，合理控制饮食，选择适合的运动，一定可以成功！
我是keepRunningMen！这是我的一些见解，希望可以帮到你！
四、长时间捶打小腹脂肪有助减肥吗
你好，如果单纯的小腹突出的话，应该考虑是否是体内有湿气，如果还有头脸油腻，没精神，早上起来感觉手脚肿胀，舌苔厚有齿痕，大便黏粘马桶，就有可能是湿气重，建议先去湿气，另外捶打小腹也有助于减肥，如果能够内在配合，效果会更好！希望可以帮到你！
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