哪些蛋白质不安全？蛋白质摄入过多到底会不会伤身

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除了肉类外优质蛋白物质有哪些
乳铁蛋白里有黑点是质量问题吗
容易杀精的食物有哪些
蛋白质摄入过多到底会不会伤身
六本木高蛋白纤体肽成分怎么样安全吗

一、除了肉类外优质蛋白物质有哪些

由于人体中有8种人体必需的氨基酸是人体所无法合成的，所以人体必需要从外界补充一些蛋白质。肉类食物是我们补充蛋白质的主要来源。当然也可以通过一些植物食物来补充人体需要的蛋白质。最优质的的植物蛋白质来源是豆类食物，尤其大豆黄豆，他们的蛋白质含量最高，含量可以高达40%左右，不但含量高，质量也好。这也就是素食主义者比如佛教徒会经常吃豆腐，这就是他们通过豆类食物来补充人体必需的蛋白质。剩下的就是一些坚果类比如核桃，花生，莲子等。还有我们常吃的米面也含有少量的蛋白质。但是对我们人体最好的植物蛋白还是大豆蛋白也被称为完全蛋白，含量高，易贝人体吸收。

二、乳铁蛋白里有黑点是质量问题吗

乳铁蛋白里有黑点不是质量问题，是因为生产过程中采用的是湿法工艺生产的，在加工过程中要采用高温喷雾干燥技术，微量元素和乳糖成分受到局部高温影响氧化后形成焦糖颗粒，在粉剂中就会出现黑色、咖啡色、褐色的焦糖颗粒现象，是属正常的，不影响使用效果。

三、容易杀精的食物有哪些

豆腐是我们常见的食材，它是优质蛋白质的来源而且口感也较为顺滑、价格也比较实惠，是一道很不错的食材，但是最近也有不少关于豆腐的“杀精”说法，究竟豆腐是不是真的杀精呢？

国外有专家做过追踪报道，在九十九名常吃豆腐的男性之中，精液每毫升才含有四千多万的精子，而要明显低于少吃豆腐的男性，这个特性在肥胖男性身上表现的更加突出。

为何豆腐会对精子有影响呢？研究人员指出，跟大豆制品含有的物质有关，其中异黄酮是植物雌激素，这些会导致男性体内的雄激素水平下降，从而导致精子的生成受到抑制。

豆腐无论是否会导致精子质量以及数量的降低，我们都应该适量食用，毕竟豆腐都是人工制品，当中钙离子的含量稍高，特别是结石患者应该少吃。而对于男性朋友而言，想要精子质量高，以下三类食物一定要忌口。

烧烤时为了增加味道而添加的香料，而且食物燃烧时会产生有害物，经常吃不仅有害健康，还会影响精子质量。

酒精对精子的影响很大，如果过量喝酒，酒精随着血液到达精囊，一者对精子进行直接的毒害作用，二者导致血管扩张，血液会在此处淤积，温度升高，也不利于精子的生成。所以说酒精应该适量的摄入，不能大量以及酗酒。

奶茶里面加了色素、香精、奶精等添加物，奶精是一种反式脂肪酸，食用后会减少男性荷尔蒙分泌，影响精子的活力。

国外有研究发现，青年男性吃一定量芹菜后，精子质量较之前明显减少，而停食4个月后，情况就好转。研究人员表示，这是因为芹菜会抑制睾丸酮，从而减少精子数量。

豆腐是我们食用了几千年的食物，它是人类智慧的结晶，但是我们不能过多的食用，无论它是否造成精子质量降低，我们都应该养成一个良好的生活饮食习惯，特别是准备怀孕的人们，平时应该多吃新鲜的水果以及蔬菜，合理的补充微量元素，最重要的是时刻记得去体检，让身体时刻保持健康。

四、蛋白质摄入过多到底会不会伤身

蛋白质摄入过量确实对身体有伤害。

西方膳食模式，是以动物性食物为主，每餐以动物性的禽、鱼、肉、蛋、奶为主，植物性食物只有很少的一些蔬菜沙拉和面包片。

动物性膳食模式的优点是优质蛋白质摄入充足，钙、铁、锌等微量元素很少缺乏；但是缺点也是显而易见的，比如总能量摄入超标，脂肪和胆固醇超标，膳食纤维摄入不足，出现普遍的超重和肥胖，心脏病发病率居高不下。

以美国和德国为代表的西方膳食模式，超重率达到60%以上，肥胖率达到30%以上，肥胖成为严重的社会问题，不但影响身体健康，也影响到生活质量和工作效率，带来诸多社会问题。

1.增加肥胖的风险：蛋白质是产能营养素之一，摄入过量的蛋白质，多余部分蛋白质会转化成脂肪，在人体内储存，增加肥胖的几率，间接危害身体健康，带来慢性病的危险。

动物性蛋白质含有脂肪和胆固醇比较多，动物性蛋白质摄入过多，不可避免的会增加脂肪和胆固醇的摄入量，使肥胖的概率增加。

2.增加肾脏的负担：蛋白质在体内被分解代谢，会产生很多的代谢产物，这些代谢产物需要经过肾脏排泄出去，这样就加重了肾脏的负担，久而久之，容易使肾脏发生病变。

3.增加痛风的患病风险：嘌呤是与蛋白质共同存在的，蛋白质吃得多，嘌呤摄入量也随之增加，摄入过多的嘌呤会增加患痛风的风险。

蛋白质的正确摄入方式应该是，满足每天每餐的需要量，根据年龄、体重、性别、劳动强度的不同，选择适合自己的摄入量，保证每天每餐的需要量充足但又不超标。

大致的摄入量分配，按照能量比例计算，蛋白质摄入量应占总能量的10-15%；成人蛋白质摄入量在1-1.5g/kg；轻体力劳动等级男性每天大约75克，女性大约65克，分配到一日三餐，每餐在20-25克左右。

其中，优质蛋白质最好达到30-50%，优质蛋白质的食物来源，如动物性食物、大豆、粗杂粮、菌藻类、坚果类等。

五、六本木高蛋白纤体肽成分怎么样安全吗

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