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一、肌肉型小腿怎么瘦可以打瘦腿针吗
1、说到腿精第一个就想到了韩国女歌手李宣美
2、可能每个女性都想拥有一双这样的腿吧，看完下面的内容，教你如何正确瘦腿
3、首先你要判断自己是脂肪型的腿粗还是肌肉型的
4、很明显，这种腿粗就是脂肪过多导致的，说白了就是胖！如何判断？自己的体脂率高于20以上，马甲线看不到，那么就可以断定是脂肪多导致的了。这种情况比较好处理，进行减脂有可以有很好的效果。进行有氧训练是最直接有效的，无论是单车、跑步、快走、还是游泳都可以。每次的有氧训练在40min左右就可以，不要超一小时。坚持一个月就能有明显的改善。
5、像上图这样，体脂率并不高，但是腿很粗，尤其是小腿，已掀起裤子，你就可以看到明显肌肉，那么这样的就是肌肉型无疑了。
6、对于肌肉型的腿粗，更多的不是从运动改善，而是从习惯与肌肉的放松出发。
7、小腿的肌肉主要是腓肠肌与比目鱼肌
8、这两块肌肉的主要供能就是足背屈，直白的说垫脚尖时就是这两块肌肉发力完成的。肌肉型的腿粗很少有人是真的小腿肌肉过于肥大，而是长期的刺激导致了其紧张，众所周知，肌肉在紧张时维度会变大。所以你需要注意这两点：
9、①无论是在站立状态下还是在走路时都要避免前脚掌过多的受力，重心放在后脚跟。
10、高跟鞋是一个很不符合生物力学的设计，它的存在仅仅是为了增高，但是你也要付出小腿变粗的代价。刚才有说小腿肌肉的供能，在踩高跟鞋的时候，小腿的肌肉是始终处于被缩短的状态，久之会使小腿肌肉的紧张，导致腿粗。
11、对你的小腿肌肉进行放松，可以得到不错的改善。
12、再用这个动作拉伸时，要注意后侧脚的脚后跟不抬起，并且脚尖冲前，这样才能得到最好的拉伸效果。
13、除了脂肪型与肌肉型的腿粗，还有一种隐藏的情况，那就是膝超伸导致的腿粗。
14、一般来说，我们正常站立时，髋、膝、踝三和关节基本是在一条直线上的。而次超伸是指膝盖向后顶，髋关节前移至膝关节相对位置的前方，足部着力点移至前脚掌，这种状态一般被称为膝关节超伸。两张图片来了解下。
15、上图中左侧为膝超伸，右侧为正常下肢。
16、在膝超伸的状态下，大腿前侧和小腿后侧的肌肉会显得很鼓，从而形成了一种“腿粗”的假象。
17、其实很多女星因为穿高跟鞋或者之前练习舞蹈、压腿都导致了膝超伸。
18、不过这一现象可以有一定程度的校正，江疏影就是很好的例子
19、正常情况下，我们双脚在承重时，并非整个脚掌着地，如图左侧。否则整个身体的重心会前移，力线的改变会引起膝超伸。可以通过网球或者合适直径的圆柱体（如杯子）放在脚底慢慢滚动，放松足底筋膜。
20、俯卧腿弯举是一个很好的动作，健身房中一般都会有这个器械。
21、④养成站立或者运动时膝关节不锁死的习惯
22、可以看到，脊柱过于直立的站姿，也会形成膝超伸的现象，所以从站姿着手，调整自己的体态也很重要。
23、如果今天的文章对于想要瘦腿的你有帮助，就留下一个赞吧
二、注射肉毒素瘦小腿多久能运动
1、每个人都非常在意自己的身体美观性，但是有很多人的小腿肌肉长得比较发达，这是特别影响美观的，于是有人会通过注射肉毒素的方法来进行改善。注射肉毒素瘦小腿一般在一个月之后才可以运动，因为注射肉毒素瘦小腿手术在一个月左右才可以完全恢复，求美者切记不要过早的运动，因为会影响术后的效果，还会求美者的健康造成影响。
2、肉毒素瘦腿针是以微创注射的方式，到达瘦腿的效果，不影响腿部正常生理功效，比起腿部咬肌切除手术安全多了，因而注射肉毒素瘦腿针愈来愈热门。
3、①注射肉毒素后一个月内禁止作注射部位按摩、热敷、揉搓。
4、②少数人可能对药物不敏感而导致效果不明显，所以2周后应复诊。
5、③注射肉毒素后4小时内，安静休息。避免长时间的行走和站立。
6、④一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。
7、⑤在手术完成后的三天内需要尽量避免注射点碰触到水，以免造成感染。
8、以上为大家所介绍的是肉毒素瘦小腿的一些相关知识，做肉毒素瘦小腿手术一定要选择一些有权威的正规整形机构去做，这样才会有保障，在注射之后一定要保持注射部位的清洁干燥，不能沾水，要避免做剧烈的运动，可以多吃一些蔬菜和水果。
三、瘦腿针瘦小腿原理
瘦腿针瘦小腿的原理是用肉毒素让小腿肌肉萎缩，从而达到瘦腿的效果。但是肉毒素的运用是把双刃剑，运用得当有很好的美容效果，如果运用不得当比如用量过大的话，就有可能会导致风险，更无瘦腿效果可言了。
四、注射肉毒素瘦腿多久可以代谢掉
1、每个人都希望自己的身材性感纤细，然而生活中有些人因为经常喜欢到户外运动，这样久而久之导致小腿部位的肌肉比较发达，显得身材比较臃肿，非常的影响美观，于是就会通过注射肉毒素来进行改善，其实肉毒素大概需要半年到一年左右的时间就可以代谢掉的，当然这也不是固定的时间，因为每个人的自身情况不同，所以导致代谢的时间有慢有快。
2、肉毒素瘦腿是通过肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿就会逐渐变瘦。
3、经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以需要长期注射。
4、肉毒素的效果是比较明显的，可以使一个人的小腿变细，请大家为了自身的安全着想，要到正规的医院选择经验比较丰富的医生来进行注射肉毒素，在注射之后要保证小腿部位的清洁卫生，不要沾水，不要剧烈运动，这样有利于恢复。
五、小腿可以打肉毒素吗
小腿可以打肉毒素。注射肉毒素能够让小腿的肌肉萎缩，从而达到瘦小腿的效果。但肉毒素的功效是有时限的，能够维持半年左右，需要进行再次注射。一共进行三到四次的注射，就能保持比较好的效果。
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