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一、有哪些减肥瘦脸的好方法
经常有粉丝反映：明明我健身后全身都瘦了，胳膊和腿也细了，连胸都缩水了，为什么脸还是胖乎乎的？
没有健身的朋友也有类似的苦恼：我体重只有100斤，脸看起来却有120斤，身体瘦但脸看着胖，这可怎么办呐？
还有人控诉：我稍微胖点，肉就长脸上了，可一减肥脸没瘦，胸却没了。哎，说多了都是泪啊~~
那么这回跟大家仔细讲讲，在健身或不健身的你，该怎么有效瘦脸。
上镜的小脸个个相似，被嫌弃的大脸则各有各的不同。咱们从源头说起，脸为什么大？——得分情况。
这里说的水肿型并不是说你晚上狂喝水，造成第二天变超级肿脸。首先，喝水并不会直接导致水肿，毕竟我们的肾都还行……主要原因是晚上进食过多高盐食物，造成体内钠含量过多不能及时排出造成的，或者是晚睡、作息不规律造成的水肿。
很多忽胖忽瘦的明星，就因为拍戏时期作息和饮食不规律造成水肿。
比如帅欧巴李敏镐水肿起来也是看不得呀
像这种就属于代谢差的问题，还有血液循环不良、淋巴循环不良的都说明你是real版本的水肿型体质。
过多地吃像甘蔗、坚果、豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。
比如容祖儿早起出道时，脸被称为大饼脸
但大而方的下颌骨看起来更加明显
因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。
这种脸大，其实和脂肪、肌肉都没有关系，仅仅是骨骼轮廓所表现出的。
骨骼发育定型后不容易改变，以至于一些爱美人士选择了「削骨」整形。可见瘦脸比瘦身难啊。但是，大骨架也不见得不好看啊。
比如孙俪娘娘就是典型的大骨架脸
年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少、皮肤弹性降低不再紧实，因此给人臃肿浑沌之感。
5、最后来检测，你是不是脸部脂肪堆积？
腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。
在减肥瘦脸时，我们犯过哪些误区
减肥本质上，是脂肪组织体积减小的过程。所以如果是以上水肿型、咬肌型、骨架大型和皮肤松弛型的情况，想要瘦脸，运动减肥真的对你帮助不大。
减肥的瘦脸作用在脂肪型人脸上更明显
脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位，而对于正常成人（非肥胖患者）来说：脸部脂肪的厚度，相比于身体躯干部位的皮下脂肪层，是要薄得多的。
因此，减肥的时候，身体躯干部位的脂肪减少量，要远远多于脸部脂肪的减少量，因此瘦脸效果并没有瘦身来得显著。
不过可以肯定的是，运动减肥对于脂肪脸带来的效果真的是惊人，比如我男神彭于晏。
而错误的减肥方法，比如节食减肥带来的改变就适得其反了。
低热量饮食或节食，都是在减掉身体大量的水分、宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质，以及被迫动用到的少部分脂肪。而脸部，本来就是肌肉和水分相对少很多的部位。在整个快速掉体重的过程中，脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛，肌肉变少后，脸部脂肪会变得更难被消耗。所以大脸啊，还是那个大脸。
首先接受一个事实：我们说「没有局部减肥」，而更残酷的，是「有局部减不了的肥」。
要记住，哪里肌肉少，哪里就脂肪多。不过不要过于忧伤……如果你本身脸就（各种原因的）大，希望减肥也能瘦脸，请注意以下几点：
1、多做脸部按摩。按摩能促进面部血液循环和淋巴循环，对面部有很好的放松作用。方法是由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉，下手可要轻，不要拉扯肌肤哦~
2、适当控制饮食，但不能节食，保证足够的优质蛋白质；
3、减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减0.5～1公斤的速度比较合理；
至于打瘦脸针这样的美容手段，只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦脸效果。对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。
二、堪比整容的瘦脸发型，你知道哪些
1、以前就挺别人说过，胖子瘦下来堪比整容还要强大，其实不仅仅是瘦了，选对了发型，更了不得啊，分分钟气场全开啊，都能赶上明星了，这说明发型对自己多重要啊，
2、女生永远都觉得自己的脸大，所以大部分的女孩子都想要一款瘦脸的发型
3、说到女生的瘦脸发型怎么能少得了这款长卷发发型呢，披肩长发带来甜美时髦的感觉，大卷发设计，更是浪漫。
4、蓬松的瘦脸中长卷发蓬松卷发发型也是很多女孩子都很喜欢的发型了，气质的中分，配上发尾卷发设计，修饰出精致的小脸。
5、女神的自然披肩长发发型相信很多人都很喜欢吧，大偏分长刘海修饰脸型，随意披散在肩膀看起来美美的
6、女生的微卷中长发发型在修颜瘦脸的同时还能展现出精致的五官，搭配墨镜看起来还有一些帅气的时髦感。
7、齐肩短发发型打理成外翘C卷设计的发型也很瘦脸哦，时髦的发色展现出白皙的皮肤，气质的中分为大家呈现出精致的五官。
8、慵懒风十足的齐肩女生短发发型打理出来的这款蓬松卷卷发很适合女生选择。不过慵懒风比较适合吃过瘦脸果脸变瘦的人，脸胖的可能显示不了气质。
三、撸铁可以瘦脸吗
撸铁可以瘦脸吗？撸铁可以瘦脸，但是多做有氧训练，效果会更好。
何谓“撸铁”，撸铁是指从事不同的力量训练。有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。面部脂肪多，说明体脂率偏高，需要减脂，建议先以有氧训练为主减脂，再以力量训练为主增肌塑形。
1.体脂率是人体脂肪占总体重的比例，成年女性的体脂率在20-25%，成年男性的体脂率在15%-18%。面部脂肪偏多，说明体脂率高于正常值。女性体脂率减到20%左右，男性体脂率减到15%以下，身体任何部位堆积的脂肪，都会减少，也包括面部的脂肪。
2.减脂是全身性的，只是不同的肥胖者，脂肪堆积的部位不同，有的显示在脸部，有的显示在腹部，有的显示在其他部位。减脂，需要做有氧训练，同时合理控制饮食，避免高热量食物的摄取。
3.健身房里的跑步机快走、慢跑，健身操、动感单车、椭圆机等都属于有氧训练，以有氧训练有效减脂，还需要保证足够的训练时间、训练次数和训练强度。具体来说，每周至少训练三次以上，每次训练半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60%-80%。
1.力量训练在于增肌塑形。减脂者，不应把力量训练，尤其是大重量、少次数的力量训练作为主要训练，否则，不仅不利于减脂，还会使肌肉和脂肪一起增长。
2.减脂可以做力量训练，只是力量训练应作为辅助训练，并控制相应的训练量。控制训练量，包括训练的时间和训练重量等。训练的时间宜占每次训练时间的三分之一左右，训练的重量宜做小重量、多次数训练。
结语：减脂是一个过程，训练方式、方法正确，就可以把包括脸部在内的过多的脂肪减掉。减掉过多的脂肪之后，可再以“撸铁”为主坚持训练，打造更好的身材。
四、有什么办法可以瘦脸吗
1、瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。
2、敲打瘦脸，去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢!这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。注意每次敲打完要清洗干净。
3、西瓜面膜，是把西瓜榨成汁，然后将面膜纸浸泡在西瓜汁中5分钟，取出来敷脸，可以有效紧致皮肤，让浮肿的面部恢复紧致。既瘦脸又美肤这等好事要立刻做起来噢!现在天气冷了也不用怕，冬天很多达人都推荐先把面膜轻微热一下再敷可以更好地促进吸收，西瓜面膜也可以试试的
五、瘦脸的三大要素是什么
1、自古女性都喜欢美，可儿小脸惹人喜欢。而实际中并非每个女性都能被侥幸女神眷顾，脸型的缺乏，不只让人在穿衣搭配上左右为难，也会让人在发型设计上千般无法，每小我都有追求美的权益，拥有一张小巧细腻的美丽小脸，是一切女性的不懈追求。
2、不论采用什么瘦脸办法，平安必然是放在第一位的，不然结果再好也没用，毁坏了皮肤表层或许打乱了身体内排泄，就是因小失大的工作，因而也不建议人人去做磨骨，或许整容手术，这些瘦脸办法固然有用，然则风险极大，做欠好会懊悔得肠子都青失落。
3、什么瘦脸办法才算平安？买到瘦脸产物之后，要记得看产物背面的成分阐明，万万不克不及有激素成分，假如有化学成分添加，那这个产物就不敷平安，要好好的衡量一下再买。最好是纯植物产物，纯自然制造，如许就会对身体100%没有反作用，运用起来也安心。
4、关注微信资深公众号：天天减肥瘦身，学习更多瘦腿、瘦腰瘦肚子方法技巧！（反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）
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