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一、减脂为什么不掉脂肪调肌肉
谢邀，减脂为什么不掉脂肪掉肌肉
首先明确的回答你减脂的同时一定会损失肌肉，没有办法避免，但是可以通过一些手段，来让肌肉的损失尽量减少。
1.力量训练：以无氧训练为基础，帮助提高上肢力量，腰腹力量和下肢力量。包含俯卧撑、深蹲、哑铃卧推等。力量训练首先会快速的消耗体储存的糖分，也会对肌肉造成一定的损伤和撕裂，做完力量训练后我们的身体会自发性的对自身进行保护。举一个非常简单的例子：力量训练后的肌肉群类似于我们人生病感冒了，身体中存在的免疫力系统就会自发开始工作，这也是为什么很多人生病感冒了没有吃药没有打针过了一个星期就自然而然的好了，我们做力量训练的原理就是如此。
2.有氧运动，指人体再氧气充分供应的情况下进行的锻炼。有氧运动包含跑步、跳绳、健身操、游泳、快步走等等。当做完力量训练之后再去做有氧运动，前面我们做完力量训练体内的糖已经消耗完。这个时候有氧运动需要运动半个小时到一个小时左右，保证心率为百分之60至百分之80。这样我们消耗的大部分才都是脂肪，从而达到减脂而不掉肌肉。
3.“三分练，七分吃”这句话绝对没错。吃在健身过程中发挥着巨大的作用。在增肌的过程中，碳水摄入必须和活动量成正比，少吃或者是不吃都可以看作为节食，这都是不可取的。力量训练需要碳水和大量的蛋白质进行补充，在训练日，碳水、蛋白质的摄入集中到训练前、后，这样才能保证力量训练后肌肉损伤撕裂得到快速的补充。当然非训练日请注意碳水的摄入。
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二、一天能做两次自制面膜吗
可以的哟，早上使用补水面膜能够缓解干燥，之后上妆更加容易，也能让后续的保养工作更有效果。晚上使用补水面膜能够一直油脂分泌，因为晚上2点左右是全天油脂分泌最旺盛的时候，做补水面膜能够防止早上起来脸上大油田的出现。
一天做两次以上的面膜，次数太多了，对皮肤不好。会出现以下俩种情况：1、皮肤营养过剩，会出现脂肪粒；2、一般面膜贴中含有一些刺激性东西，这样皮肤过分受到一些刺激，会使皮肤角质层会变薄，从而损害皮肤。最好是一周两到三次。但是每天晚上可以涂抹睡眠面膜。
三、经常锻炼可以降低血脂吗，为什么
1、随着我国经济的巨大发展，我国全民生活水平的大幅度提高，越来越多的人发现自己血脂高了，这是一个普遍现象。形成这种现象的愿意很简单，以前可能我们一年才能吃一次的美食，现在我们每天都能吃，而且不限量，随便吃。当吃再也不是国人担心的问题的时候，问题就出现了，我们吃的美食太多了，血脂高了。
2、当然，对于大部分高脂血症患者来说，经常锻炼一定是可以有效降低血脂的。这里之所以这么说大部分高脂血症患者，是因为现在大部分高脂血症患者都是因为长期大量摄入美食，缺乏运动导致的。这种患者只要控制住嘴，同时加强运动，血脂都是可以改善，有些人甚至可以恢复正常。当然，之所以说大部分人，是因为有一小部分人血脂异常可能跟基因异常有关系，这种人就不能简单的只是通过加强运动来改善血脂了，可能需要更多的治疗手段。
3、放下这小部分患者不说，现阶段大部分高脂血症是可以通过改善生活方式，尤其是加强运动来控制的。希望那些血脂已经发生异常的朋友们，看了今天的文章之后能够有所收获，能够通过加强运动，改善自己的血脂水平。
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