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一、怎么可以让自己的牙变白
要让牙齿变白，可以采取以下措施：定期刷牙，每天至少两次，使用牙齿美白牙膏；使用牙线清洁牙缝；避免吸烟和饮用咖啡、茶和红酒等易染色的食物和饮料；减少糖分摄入，避免牙齿腐蚀；定期洗牙，去除牙菌斑和牙石；尝试使用牙齿美白产品，如漂白剂或牙齿美白套装；咨询牙医，了解专业的牙齿美白方法，如激光美白或牙齿贴面等。记住，牙齿美白需要时间和坚持，保持良好的口腔卫生习惯也是关键。
二、牙齿怎样变白
牙齿可以通过洗牙、冷光美白和修复的方式变白。
牙齿着色分为外源性、内源性两类。外源性着色只需将附着在牙齿表面的着色物质去掉即可显露出洁白的牙齿本色，洗牙即可。内源性着色则是牙齿内在的色素沉积，需要通过冷光美白或贴面修复的方式变白。
1.洗牙：因色素沉着、牙石导致的牙齿颜色改变，可以通过洗牙的方式去除色素、牙石，恢复牙齿外观。但洗牙不是一劳永逸的，牙石与色素会不断再附着到牙面上，因此需要定期洗牙。
2.冷光美白：冷光美白是口腔科常用的牙齿美白的方法，主要针对的是对自己天然牙的颜色不满意的人群和轻度的氟斑牙、四环素牙患者。冷光美白的效果可维持2～3年，届时可以重复进行冷光美白的治疗。
3.贴面修复：包括瓷贴面、树脂贴面等。对于比较严重的氟斑牙，或者是牙釉质、牙本质发育不全有牙体组织缺损时，冷光美白难以起到很好的效果，这时可选用贴面技术改善牙面的颜色和形态，但是这种方式需要少量磨除部分牙体硬组织，对牙体有一定损伤。
如对自身牙齿颜色不满意，建议前往口腔科检查，明确原因，对症治疗。
本内容由北京中医药大学东直门医院口腔科主任医师李佳瑜审核
三、如何把牙齿变白
想要让牙齿变白，可以尝试以下几种方法
1.坚持刷牙，使用牙线和漱口水，保持口腔清洁
2.减少喝咖啡、茶和红酒等染色饮料的摄入
4.使用漂白剂或牙齿美白产品，如牙齿贴片、漂白剂、美白牙膏等。但使用这些产品应注意安全性和正确使用方法，最好在牙医的指导下进行。
四、牙齿如何变白小妙招
1、经常说到牙齿黄很让人自卑，光是牙齿黄让人感觉格格不入就算了，更焦心的是美白无门。其实说是牙齿美白，我们更愿意称它为对牙齿的美容。要想使得牙齿变白，要么“除”，要么“贴”。
2、“除”——清除、漂白，即冷光美白。
3、“贴”——覆盖、遮挡、修复，即牙齿贴面。
4、冷光美白是近年来上开始应用的牙齿漂白技术。它是通过特殊冷光源照射覆盖在牙体表面的漂白剂，加速美白反应，达到改变牙齿颜色的目的，使牙齿变得更加美白靓丽。冷光美白适合一般外因性色素牙(咖啡、茶渍、烟渍沉积)、中轻度四环素牙、药物性变色牙、遗传性黄牙等人群。冷光美白并不是一劳永逸，保持时间的长短因个人的饮食习惯及牙齿结构而异。
5、牙贴面，字面意思就是贴在牙面上的东西。主要是针对牙齿表面缺损、着色牙、变色牙和畸形牙，通过使用粘接技术，在保存活髓、少磨牙或者不磨牙的情况下，用修复材料直接或者间接覆盖牙面，用以帮助牙体恢复正常的形态和色泽，是很常见的一种修复方式。当牙齿染色过重时，无法用普通美白方式改善，但使用牙贴面可以使牙齿染色的情况得到很大改善，因为牙贴面能够遮盖牙齿上的污点。
6、不同的牙齿美白方式有不同的适应症，一定要根据自身的情况选择理想方法，从而保证较终能达到事半功倍的效果，爱美的你们也要对症下药，不能盲目跟风。
五、让牙齿变白的方法
1、洗牙：洗牙是牙齿清洁，美白最根本的方法，可以有效的祛除牙菌斑、牙结石让牙齿变白。
2、激光美白：使用激光对四环素引起的牙齿变色和吸烟后留下的烟渍进行清除，效果较好，可使牙齿变白。
3、冷光美白：通过冷光将药物渗入到牙齿的组织内，可以祛除牙齿深层和表层的色素沉着，达到美白牙齿的效果。
4.牙齿贴面：通过树脂或者烤瓷材料对已经变色的牙齿进行遮挡，也可使牙齿看起来变白。
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