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一、减肥老反弹，是肠道细菌惹的祸吗
1、热衷减肥的各位爱美女性，都会对减肥之后的体重反弹问题纠结万分。好不容易减下去的体重，稍稍放松又一下子就反弹回来了，说不定还更胖了。
2、《快速减肥王》是一档全天下都家喻户晓的瘦身真人秀节目，在环球凌驾90个国度引起惊动。美国国度卫生研究院凯文··霍尔耗费6年时间跟踪研究了《快速减肥王》全部的参赛者，有了惊人发现。
3、《快速减肥王》第八季冠军——丹尼··卡希尔，体重到达了令人瞠目结舌的387斤。他在7个月内，减掉了214斤肉肉！结果一年多时间，卡希尔减掉的脂肪又当仁不让的回来了。固然也有一个好消息作为慰藉，那便是《快速减肥王》300多个参赛战友减下的脂肪也全都回来了……霍尔教授进一步研究，发现了反弹的原形。节目结束后，由于无人监视，这些瘦下来的参赛者无法继续坚持严酷的饮食控制和高强度活动，又回到了原来的生存习惯，开始新一轮敞开了吃。于是，“超级减肥王”酿成了“超级反弹王”……
4、瘦身路上，方法用尽，也曾努力过，为何频频反弹？肥胖的缘由到底是什么？霍尔研究分析，纵观人类400万年的进化史，真正能到达吃饱吃好的尺度，不外50年罢了，而人体的进化速率，远远赶不上情况的变革，因此人体本能的以为我们仍生存在吃了上顿没下顿的太古期间。当你开始节食减肥，身体却不知道你在控制饮食，以为又遇到了饥荒。你越是吃不着，脂肪细胞吸收的冲动越是强烈。当你回到原来的饮食习惯时，脂肪就会立即不停地被吸收，根本不受大脑的控制，于是脂肪又回来了。为了储存更多的能量，脂肪细胞练成了可以将自身膨胀500倍的本领。
5、当你吃不饱饭的时候，它就会释放能量。单纯的高强度活动只能消耗脂肪细胞的能量，并不能消除脂肪细胞的原有影响，一旦停止活动，脂肪细胞就会反弹。因此，持之以恒，让身体彻底适应才是最重要的。
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二、运动减肥会反弹吗
有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
三、为什么经过反复多次节食减肥然后反弹，感觉合理饮食运动减肥效果不好
1、人有个基础代谢。如果节食，身体自动转为省电模式。原先一天基础代谢是1500大卡。极端情况，这个数会掉到800大卡。
2、别人吃三顿饭，刚好维持体重。而你吃两顿，体重还往上跳。
四、为什么有些人减肥后会出现反弹现象
目前，肥胖症的非药物治疗，受到减肥人士的热捧。但是，在减肥后会出现反弹，这是为什么呢？
目前，有两种说法，我认为比较靠谱。
1、重建氮平衡说：据研究，肥胖症饮食运动治疗，早期蛋白质消耗较多，以致体重下降较快而出现负氮平衡。当持续低热卡饮食时，发生保护性氮质贮存反应，逐浙重建氮平衡，于是脂肪耗消耗逐渐增多。但脂肪产热量10倍于蛋白质，故脂肪组织消失量明显少于蛋白质组织量，而蛋白质相反合成较多时，可使体重回升。这是人体对限制热卡后的调节过程。
2、节俭因子说：人类在进化过程中，特别是处于农耕时代，食物匮乏，每年都会闹饥荒，人类为了适应这种社会现象，度过饥荒而生存下来，逐渐进化了一种节俭基因，这种基因，在人们有吃的时候，就首先把一些能量贮存起来，以备机体应对饥荒，如果贮存的能量能够应对饥荒，则能生存下来，如果不能应对饥荒，则面临死亡。即使在物质极大丰富的今天，这个基因仍然存在。节食减肥，是人为的制造饥荒，减肥早期，大量的蛋白质和水份流失，导致体重迅速下降，7~14天最明显。长期低热卡饮食，启动节俭因子，机体一边贮存热量，一边降低基础代谢率，从而使体重不降反升。
在饮食减肥实践中，这种现象常常可以发生，这也是饮食减肥失败的原因所在。解决这个问题办法有适当增加食物的摄入量，积极开展有氧运动，提高基础代谢率，必要时可做抗阻运动，加大蛋白质供给量，促肌肉合成。
五、为什么减肥总是反反复复
1、大学的一个室友，大一的时候不算胖，喊着要减肥，健身房办了卡，励志天天去，结果没去两次。
2、到了大二，体重长了10斤，立下flag，不瘦十斤就改姓！坚持不吃晚饭，苹果代替，结果没有一周，就感冒了。又是两个月，减肥被搁置。
3、到了大三找了男朋友，还是天天喊着减肥。但脸上却洋溢着幸福的笑容……
4、这个故事说明了什么，就算不减肥也能找到男朋友？哈哈，除了这个，更重要的是她反反复复折腾，办健身卡，不吃晚饭，减肥事业都以失败告终了
5、减肥靠的是什么合理的计划和坚持下去的意志力！
6、不吃晚饭用水果代替这一点大错特错。首先水果的饱腹感不强，一不小心就容易吃多，其次，水果中含有大量的单糖，长期代替晚餐食用，身体得不到该有的营养，很容易就生病了！
7、所以合理的饮食结构.（碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：2：3，营养供给，是减肥成功的前提！没有能量的供给，没有力气，怎么减肥。
8、去健身房，通过运动减肥的理念是没有错的，但因为刚开始过去狂热，给自己制定了太高的目标，施加了过多的压力，每天练到力竭，我记得她刚开始去健身房的那几天，因为训练量过大，上楼梯都需要人扶着。
9、坚持去健身房，坚持也减肥是需要意志力的，而大脑中控制意志力的神经叫做前额叶，所以前额叶是个好东西，但是！它却极易疲劳，而且是有限的，意思就是你每天强迫自己早起打卡，背单词，跑步健身消耗的都是同一批意志力，一旦你的意志力耗尽，那你就会加倍的放肆，大吃特吃，睡懒觉，
10、不要把减肥当成任务，没有什么是必须减肥20斤，在刚开始，你要培养自己运动的兴趣，不需要每天练到力竭，你只需要用一点点的前额叶来提供少量的意志力，比如每天都去健身房，而不要强迫自己锻炼多少，一旦坚持30天，你养成了每天训练的习惯，这时候就不需要意志力了，你自然而然的就想去运动，那减肥也就水到渠成了。
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