打脂肪针增肥多少钱啊，吃士力架可以增肥吗

本文目录

1. 蛋白质粉是否可以增肥
2. 吃士力架可以增肥吗
3. 怎么快速增肥

一、蛋白质粉是否可以增肥

1、比较困难，蛋白粉主要是为了补充健身时需要的大量蛋白质，但是它的热量并不高。如果同时考虑到热量和蛋白质的话，那就增肌粉相对来说比较合适。

2、但是并不建议在没有经过努力的前提下就开始依赖补剂。补剂毕竟只能作为辅助，可用可不用，并且完全要看你目前的状况适不适合用，你没有训练强度、没有那么大的需求，喝它也不能发挥很好的效果。

3、增肌比减脂难得多，特别是针对“外胚型”的天生瘦子而言，增肌就更需要下一番努力才行。建议你还是先锻炼，锻炼提升你对饮食的需要，也加强身型的改变。

4、先徒手、轻重量或者用固定器械练习动作，在熟悉动作规范以及肌肉发力之后可以用自由重量多尝试、多练习，初期多练针对大肌肉群练习，让整体轮廓先出来。

5、饮食就不要刻意保持在一日三餐，可以多加两顿辅餐，吃不下没关系，随着你的锻炼强度增加，食欲会随着改变的。注意高蛋白、高碳水的饮食，在锻炼之后也要适量吃一些快速消化的碳水(香蕉、麦片、吐司等)和适量的蛋白质(鸡蛋、鸡胸肉等)。这是为了恢复消耗的糖原和促进肌肉的合成。

二、吃士力架可以增肥吗

1、因为士力架是一种含有高热量的巧克力，如果单纯地食用士力架，是不能达到增肥的效果的。

2、增肥的有效方式是要控制饮食，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，并配合适量的运动来促进肌肉生长。

3、因此，食用士力架不能直接导致增肥，需要结合科学的饮食和运动才能实现增肥的目的。

三、怎么快速增肥

1、身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿。

2、不过不用担心，杰哥可以让你变成猛男。但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。

3、首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法。这些东西价格昂贵，增肥后反弹快，而且有一定的副作用，搞不好会严重损害身体健康。

4、正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下。

5、俯卧撑，主要用于锻炼手臂以及胸部。

6、这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房。

7、分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背。

8、3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替。

9、4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长。熬夜的危害众所周知，不用我多说。

10、5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负。

11、请记住，凡事贵在坚持，只要你按我说的坚持一年，我百分之百的像你保证，你至少可以强壮10kg，而且还会有许多惊人的收货。