鼻综合后为什么要平躺 鼻吸鼻呼的腹式呼吸有什么好处

本文目录

1. 侧着睡觉鼻子不透气是什么原因
2. 产后恢复需要做什么锻炼吗
3. 鼻炎为什么会引起哮喘
4. 鼻吸鼻呼的腹式呼吸有什么好处

一、侧着睡觉鼻子不透气是什么原因

1、感谢邀请！在临床工作中，经常有人问我们：“为什么侧睡时我下面的鼻子不透气，当我翻过身后，过一会下面那侧鼻子又开始堵塞，促使我不断辗转反侧，夜不能寐，影响我的休息，甚至影响到身边人，这是怎么回事？”

2、在回答这个问题之前，我首先介绍一个医学常识，可能很多人没有听说过，就是“鼻周期”。我们每个人有两个鼻腔，它的从在不是简单为了对称美吧！其实有很多大家所不了解功能，有的人喜欢观察，会发现两侧鼻孔通气量是不一样，有时这侧气流大，有时那一侧气流大。这就是周期性鼻腔工作，鼻腔相当于高档空气净化器，沾附空气粉尘及有害物质，并且给空气加湿及加温。机体为了发挥鼻腔功能，所以2-7小时，就轮流工作，所以出现两侧通气量不同。

二、产后恢复需要做什么锻炼吗

您好，题主。我是两个孩子的妈妈，下面分享一下我的产后修复锻炼，为了更好的回答您的提问，首先我们了解一下什么是产后恢复，其实从怀孕到生下小宝宝，是每个妈妈们所要经历的幸福时刻，但是这个过程可能是相当辛苦的，不可避免的会有身材的走样和一些常见的身体问题，比如，腹直肌分离、盆底肌功能障碍，造成内脏器官下锤，因此进行产后恢复是非常必要的。当然产后恢复不仅仅只包括结构功能问题，还包括产后妈妈心理上的健康。对于题主的提问：有哪些的产后修复训练？这个其实不太好回答，因为对于每一个产妈，她们都有不同的问题，对于她们来说，就是最重要的，就是必须做的产后恢复训练。

下面主要从个人角度说一下几个产后必须要做的恢复训练：

产后抑郁这个词我们已经越来越不陌生了，10个妈妈中有3-5个都或多或少得承受者产后抑郁的折磨，脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理的疾病往往比产后身体上的损伤给人打击更大。在我接触的许多产后妈妈中，由于家庭中多了一个小朋友，在家庭中的地位和角色都发生了变化，其实有很大的比例都需要或多或少心理帮助。有时候仅仅是倾听一下妈妈们说的话，她们都会感觉症状

1.造成腰背部肌肉负担盆底肌的功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。

2.压力性尿失禁由于盆底肌的松弛，膀胱颈的位置相对下降，容易出现在大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物时有漏尿发生，严重影响了女性的社交和个人形象。

3.容易继发感染发生由于盆底肌肉功能障碍，粘膜变薄，可能会使机体的免疫力降低，发生感染的机会增加

保持腰部紧贴于地面，吸气提肛，持续3-5秒，呼气放松，每组重复5-10次，每天10-15组。注意避免大腿内收肌和腹部、臀部的过度发力。

呼气臀部用力上抬，吸气缓慢下落，每组重复12-15次，每天5-10组。注意臀部在下落时不要完全贴紧地面。

宝宝出生后，自己肚子上的肌肉变得特别无力，皮肤也变得相当松弛，想收也收不回去，甚至开始慢慢出现腰背

仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部中，身体自然放松。然后将上身微微抬起，可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到手指被挤压，那么就把手指向两侧移动一些，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

正常情况：一般在2个指尖的距离以内

较严重：2~3个指尖的距离，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，需要进行改善性练习

需就医：大于3个指尖的距离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医那么。

屈膝仰卧腹式呼吸+盆底肌强化屈膝使腰部完全放松贴合于地面，吸气时肚子鼓胀，呼气时凹瘪，呼气后加上缩肛动作。

肩关节在手腕正上方，髋关节在膝关节正上方，四点与肩同宽。吸气时肚子放松，呼气时用力将小腹收回，有用肚脐去贴紧腰椎的感觉。

注意在全过程中不要憋气，保持正常浅呼吸，一般前期不超过20秒。

以上是个人修复经验，可能有不足之处请见谅

三、鼻炎为什么会引起哮喘

1、鼻炎是鼻腔黏膜炎性疾病，哮喘是气管或支气管痉挛引起呼吸困难及喘息症状。可以引起哮喘的鼻炎，应该过敏性鼻炎。

2、我们就有知道一个概念“同一个呼吸道、同一类疾病”，鼻腔和气管都是呼吸道组成，它们完全是在一个通道上，这两个疾病的病因都是过敏有关，过敏性鼻炎和哮喘往往是相互关联的。过敏性鼻炎的病人10%～40%有哮喘，80%的哮喘病人有过敏性鼻炎。

3、过敏性鼻炎发作时，鼻腔黏膜充血及水肿，鼻腔不能给空气加湿及加温，也不能起到过滤作用。没有加温及过滤空气直接通过口腔进入气管或支气管，刺激气管或支气管黏膜；大量分泌物到了咽喉部，也可以倒流至气管或支气管，就就加重下呼吸道负担。所以鼻子健康是非常重要的，如果单纯过敏性鼻炎不积极治疗，向上??发展，可以引起过敏性结膜炎，像鼻窦发展，可以引起鼻窦炎，向下??发展，就可以引起哮喘。@头条健康@健康真相官

四、鼻吸鼻呼的腹式呼吸有什么好处

腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

1、选择合适的体位：站立位时要保证上半身竖直、双肩放松、双脚分开与髋部同宽，使体重均匀的分布于双脚，坐立位时要让上半身直立，双腿弯曲自然下垂，保证小腿与地面垂直，双手放在大腿上，仰卧位时要平躺在床上，上臂自然伸直;

2、闭嘴经鼻腔吸气：深吸气末屏住呼吸3-10秒钟，让腹部隆起维持腹肌紧张状态，再张嘴缓慢呼气，通常要求吸气和呼气的时间比为1:2或1:3，选择空腹或餐后两小时进行。