为什么脂肪储存在大腿？为什么多余的脂肪容易堆积在肚子和腰上

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身体缺少什么东西脂肪会容易囤积
为什么多余的脂肪容易堆积在肚子和腰上
脂肪的原理是什么
为什么大腿围度不减
为什么现在很多人上身胖腿特别细啊，细的跟没有肉一样

一、身体缺少什么东西脂肪会容易囤积

1、缺乏下面这些东西有可能导致脂肪囤积：

2、瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，学界普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。如果瘦素分泌不足，或者因为基因缺陷造成瘦素合成路径或者受体缺陷，则可能造成遗传性肥胖。

3、甲状腺素是调节人体新陈代谢的主要激素。甲状腺素水平过低会导致能量代谢偏低，脂肪堆积。中年肥腻男就是因为人到中年之后，人体细胞对甲状腺素的敏感度下降而导致。有氧运动就是部分通过提高甲状腺素水平或者对甲状腺素的敏感度(从而提高基础代谢水平)来消耗脂肪的。

4、左旋肉碱是肌肉中用于脂肪代谢的重要物质，是脂肪进入细胞内线粒体进行氧化供能的载体。如果左旋肉碱分泌或者摄入不足，或者肉碱生成或代谢路径受阻，或有遗传缺陷，也可能造成脂肪在细胞中的堆积。左旋肉碱常被用做减肥药或者健身补剂的重要功能成分，所以对人体脂肪堆积的作用还是蛮大的。

5、对于男性来说，如果睾酮水平低下，则更可能堆积脂肪。这可能是因为睾酮能刺激神经和肌肉的兴奋性，同时也能提高细胞对其他激素的敏感性，包括肾上腺素和甲状腺素。此外，睾酮导致的神经兴奋，让男性比女性更趋于活跃，运动积极性更高，因而消耗更大。

6、肾上腺素是一种应激激素，当人体面临压力，尤其是精神压力时，肾上腺素将大量分泌，从而促进糖类和脂肪的分解。如果因为药物或者遗传的原因，人体内肾上腺素分泌不足，则很可能导致肥胖。例如一些抗焦虑的药物就能抑制肾上腺素的分泌，让人长胖，俗话说心宽体胖(pán)。而长期焦虑的人通常身形都比较憔悴，也是这个原因。

二、为什么多余的脂肪容易堆积在肚子和腰上

1、为什么多余的脂肪容易堆积在肚子和腰上？

2、生活当中人体发胖都是从腰腹的脂肪堆积开始的。尤其是那些超级胖子的人越胖就越接近与球形。

3、从人体结构上说腰腹是人体的中段，是人体的重心，也是人体的核心稳定区域。脂肪堆积在腰腹部位对人体重心的改变影响是最小的，不会影响人体坐、立、走、跑、跳的重心改变。脂肪堆积在腰腹部位复合重心近端效应。

4、从人体功能上说，人体的消化、吸收、能量转换器官肝、肾、脾、胃、肠都集中在了腰腹部位，腰腹也是人体的能量供应和能量储备的核心。

5、从肌肉类型上说平滑肌对脂肪的抗拒能力是最差的，而腰腹部位人体是平滑肌最多的区域，这也是腰腹部位最容易堆积脂肪的重要因素。

三、脂肪的原理是什么

第一，脂肪是体内储存的能量。脂肪由甘油与脂肪酸组成，脂肪酸分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸三种。脂肪的生理功能是供能和储能，1克脂肪在体内彻底氧化可产生37.7KJ（9Kcal）热能。成人脂肪占体重20-27%，肥胖者可达30-60%。

安静状态下空腹的成年人，维持其正常机能需要的能量大约25%来自游离脂肪酸，15%来自葡萄糖的代谢，其余由内源性脂肪提供。人体是需要适宜的脂肪的，脂肪是人体不可缺少的能量和组织构成，但是，过多的脂肪则会导致肥胖。肥胖会引起如高血脂、高血糖、高血压等代谢性疾病。

第二，管理好脂肪就是管理好健康。

首先要把控好脂肪的摄入关，在饮食上管控好脂肪是关键，从源头上先做好控制，这样就不会过多地摄入脂肪，若再进行适当的运动就会消耗掉聚集的脂肪。减肥要把握的基本规律就是:消耗大于吸收。多动少吃，迈开腿、管住嘴就是这个意思。只要正确掌握了这一规律，脂肪就不会在体内过多的堆积，也就不会有肥胖的产生。

控制饮食是为了减少体内储存的能量（脂肪），减少能量摄入。增加运动量是为了减少体内储存的能量（脂肪），多消耗能量，“节收增支”，才能让体内脂肪“破产”。

第三，能量负平衡是减肥的原理。

有人要问：要减肥，管住嘴和迈开腿哪个更关键？

对那些已经控制了饮食的人而言，增加运动量是减肥的关键；对那些已经保证了一定运动量的人而言，控制饮食是减肥的关键。归根结底，保持能量负平衡，就能减肥。控制饮食和增加运动量都很重要！要并重！理论上，一天少吃350千卡能量（2两米饭，生重）与一天多消耗350千卡（1.1万步），体内脂肪组织都可以减少50克（这是理论计算数据，实际或有变数）。如果你一天内既少吃了2两米饭，又多走了1.1万步，体内脂肪就会减少100克（50+50=100），所以说控制饮食+增加运动，双管齐下，减肥效果最好。

（崔丽宏，营养海贼团成员，医生，中国首批注册营养师，国家一级健康管理师等）