本文目录
一、学生党怎样快速减肥
“没有时间，找不到方法，控制不了饮食，减肥大业根本实现不了……”学生党减肥真的这么难？一起来看看今天的肉肉逆袭女神丁丁耶是怎么克服困难，在短短两个月瘦身37斤的！
「丁丁耶是肉肉的老用户了，陪伴了肉肉229天，现在是熊猫团的团长。肉肉见证了其从胖纸到女神的逆袭过程！现在就让我们来走进丁丁耶的减肥之路！」
丁丁耶减肥前后的体重围度变化怎么样呢？
3月份的时候体重是150，减到5月份的时候是113，后来6月份要中考了没怎么运动了就胖了几斤，现在是118。
腰围：-25CM；臀：-8.2CM；大腿：-12CM；小腿：-4.4CM；手臂：-2.4CM。
不想辜负自己。具体的原因啊，说起来也挺任性的，就是跟我爸赌气。我说我要减肥，然后我爸说就我那样我一定减不下来。我就跟我爸赌气呀，然后就去运动了，然后就瘦了哈哈哈哈。
Ps：肉肉妞是第一次听说跟爸爸赌气瘦下来的，不过真的是太励志了！
「曾经是胖子，拍照只能当肉墙」
学生党丁宝宝使用了什么减肥方法呢？
我的方法真的算是很简单。把坐车换成走路，然后把零食戒掉，不碰高热量，每天饭后郑多燕小红帽，做完边举腿边看美剧放松。
把零食都戒掉的这个过程会不会痛苦呢？
其实我觉得还好，别带钱出门就好了，想吃零食看看后面的热量表就没有兴趣了。还有就是每天运动完觉得好累好累，躺在地上举腿看美剧我就觉得很惬意。当时每天都很充实，不会说闲着想吃这个想吃那个。
减肥期间三餐都是怎么选择的呢？
我一开始减肥时对自己要求比较严格，虽然当时没有营养均衡这个概念，但是我会在午餐跟晚餐之前吃一根玉米或者西红柿，起到减少正餐饭量的作用。然后肉绝对不吃，实在想吃了在下桌之前吃一块，然后咀嚼够了吐掉。
三餐的分量跟减肥前有没有比较大的区别呢？
其实就是正常吃饭啦，只不过蔬菜比例高了，米饭少吃点，没有太太区别。但是就是细嚼慢咽，觉得吃的差不多就起来，细嚼慢咽还能够防止吃的过饱呢。
丁宝宝怎么说服爸妈在家里不吃肉呢？
丁宝宝的爸妈是非常开明的，没有阻止我的减肥大业！
作为一名学生党丁宝宝怎么安排运动时间呢？
每天吃完晚饭先站着写作业一个小时，大概七点多开始运动。一开始运动量比较大，一套小红帽再加小灰帽，然后就举腿看破产姐妹哈哈哈
晚上花费多少时间运动呢？每天都会做吗？
一个半小时到两个小时不等，因为刚开始练的时候感觉好累啊，那就暂停一下继续哈哈，不过每天都会坚持运动的。
减肥的过程中你是怎么坚持下来的呢？
其实我本来也是坚持不下来的，但是当时在微博上看到下面这个图，这个图的配文叫当你下定决心减肥的第二天。
刚好我减肥第二天看到了这张图，而且当时我也确实不想去运动，然后，我爸就说你不是说要减肥的人吗？又不运动了？我还狡辩说我只是看看微博等等就去了，我爸就说：就你？然后我就被刺激到了去运动了
Ps：丁爸爸真是各种激将法呀！减肥大业需要一位爱激将法的老爸！
变瘦之后生活有没有发生什么改变呢？
最明显的就是身边人的态度。一开始是熟悉的人会说你最近好像瘦了，后来是：哇塞你怎么瘦了这么多！然后也开始有男生约了，去逛街也能买到好看的裙子了。
是不是觉得整个世界对自己都美好了呀？
之前喜欢的男生是不是对自己也刮目相看了？
说实话我们学校没啥帅哥，没啥兴趣，哈哈哈~不过现在街上看到帅哥可以光明正大的偷看，哈哈哈哈没错就是偷看！
减肥期间有没有遇到什么困难或者瓶颈期呢？
我一直都没有节食或者怎么样，而且也是都在换花样运动，所以没有遇到瓶颈期哈哈哈~veryluck
Ps：减肥不能靠节食，饮食与运动相结合。
丁宝宝对我们肉肉这个软件有什么感受呢？
肉肉里面的每个人都很温暖，肉叫兽也很乐意帮助每个小肉肉。真的，很温暖的一个大家庭！
「我们肉肉也是希望能够带给每个人温暖和鼓励，让减肥之路不那么孤单」
在宝宝减肥期间肉肉有没有起到什么帮助呢？
有啊有啊！尤其叫兽的新手指南，还有各种各样的小贴士！
「现在新版的肉肉直接把新手指南做成减肥方案，更利于大家选择适合自己的减肥方案！」
最后，丁宝宝有什么话想对肉肉里面还在坚持的小伙伴们说呢？
有！人一辈子一定要认真一次，当减肥成功，别人问你怎么瘦下来的时候，你就告诉他，以前都是胖着玩玩的！
今天的肉肉逆袭女神采访就到这里结束啦~谢谢我们的丁丁耶为我们讲述了这么励志的减肥之路，丁丁耶的减肥方案给了我们学生党很大的启发和鼓励，相信会有越来越多的学生党在肉肉坚持下来，找到更瘦更美的自己！
二、女孩子该不该减肥呢
在这个以瘦为美的时代，大多数女生嚷嚷着减肥已不是什么新奇的事，究竟女生要不要减肥呢？减到多少合适么呢？
那么我的BMI值就是65/1.632=24.46
专家指出，最健康的BMI值在21-22左右。
小仙女们可以根据这个具体来算一下。
建议大家最好不要让BMI值小于18，太瘦了对身体也不好。
三、如何才能快速减肥
减肥说到底，依然是六字真言——管住嘴，迈开腿！
1.暂时不要吃太多的碳水化合物。例如糖类食品、大米、巧克力、蛋糕等。作为存储脂肪的荷尔蒙——胰岛素，是由摄取大量的碳水化合物所激发的。而当你摄取少量碳水化合物时，你的身体会开始燃烧被储存的脂肪。另外，降低胰岛素，肾脏会将钠与水从身体排除，会降低浮肿程度与水带来的重量。（碳水化合物并不是什么坏东西，不该永远从饮食中排除，但如果想要减肥，降低每天30-50克的碳水化合物摄取量，是一个极其有效的办法。）
2.吃大量的蛋白质。蛋白质会加倍减肥的成效。第一，蛋白质能让人产生饱足感，会降低60%疯狂想吃东西的想法，平均可以让一般人少吃441卡路里；第二，蛋白质会增加新陈代谢率，让身体平均一天多燃烧80-100卡路里。蛋白质的优质来源例如：鲑鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪肉等，可以在减肥时在每餐摄取30-50克的蛋白质。
3.专注食物的品质。吃大量低碳水化合物蔬菜类，例如菠菜、西兰花、黄瓜等，提供维他命与矿物质；适当摄取高品质脂肪，对于激素平衡以及新陈代谢的提升有帮助，例如椰子油、牛油果等。
4.一周至少重训三次。重训是个有助于减肥的方式，由于减肥时新陈代谢率会下降，并且可能会突然暴肥，重训可以防止这样的情况发生。可以选择做些阻力训练，使用器械等需经专业人员指导，避免受伤。
5.保证充足的睡眠。每天最少睡足7-9小时。睡眠是一个最常被低估的方法，它能让人稳定且持续性的减肥。缺乏睡眠会影响到食欲荷尔蒙，像是瘦素与类生长素，会让人一整天都处于饥饿状态，需要摄取更高卡路里，让脂肪变得难以消除。睡眠作为身体的修复时间，有品质的睡眠被证实能够人更有活力以及较不容易增肥，也能帮助达到减肥的目标。
还没有评论，来说两句吧...