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一、我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差
大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
??一看楼主提的问题，就知道问题出到哪里了！
①想通过局部锻炼，把肚子上的肉减掉！
??这首先涉及的是一个局部减肥的问题，也是很多刚开始健身的朋友，没有搞清楚的问题！
??局部减肥什么意思呢？就是通过集中锻炼某一块区域以达到减少这块区域脂肪为目的！但是很可惜，现在并没有这种运动！
??我们身体的减脂，都是整体性的减少，并不会因为你锻炼腹部，就只有腹部的脂肪消耗，而是会调动全身脂肪来供能！以达到一个整体的减少！
??锻炼马甲线的动作，能很好的塑形我们的腰腹部，但是并不会造成脂肪的减少！
??这是因为锻炼马甲线的动作，一般都属于无氧运动，消耗的是身体的糖原，而不是脂肪！我们肚子上的肉专业术语就叫脂肪！
??运动消耗的能源都不是脂肪，怎么会造成肚子上的肉减少呢？
??那我们该如何去减少肚子的肉肉呢？
??首先，第一点把饮食控制好；其次，选择正确的运动！只有这两点做好了，不仅肚子上的肉肉会减少，你整个人也会瘦下来！
??因为饮食是我们长胖的根源，所以想要减肥，就得了解并且调整自己的饮食结构，知道哪些食物对减肥有利，那些食物对减肥无益！
下面是我总结的一个大概的饮食规律，希望可以帮到你：
1.改善自己的主食选择，如果以前是米面等细粮为主，现在改成五谷杂粮等粗粮为主，多吃粗粮，少吃细粮！
2.如果以前的饮食口味比较重，现在改掉，争取以清淡为主，少油少盐少糖！
3.提高蛋白质的摄入，提高蔬菜的比例，减少水果的量！
4.避免摄入高热量高脂肪的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，啤酒碳酸饮料，等
5.养成一个良好的饮食习惯，早餐必须吃，而且得吃好，午餐吃个七八分饱，晚餐少吃！
??选择对运动，才能达到减肥的目的！不然就是努力了半天，没啥效果！
??减脂运动，我推荐中低强度的有氧运动，常见的有慢跑，快走，游泳骑车，跳绳等！
??如果身体素质好，也可以尝试HIIT运动，这个减脂效果更好，但是强度也高，一般人害怕受不了，所以这个备用！
??选择适合自己的有氧运动，每周安排3到5次，每次运动40到60分钟！
??如果选择肥是HIIT运动，每周安排3到4次，每次20分钟左右！
??想要减掉肚子上的肉，运动一定要选择对，要选择对减脂有效果的有氧运动或者HIIT运动！
??我们可以这么做，通过控制饮食与有氧运动进行减脂，然后通过腰腹训练训练训练我们的腹肌马甲线，让我们腹肌线条更明显！
二、为什么长胖先胖腰或脸
一般来说，脸先胖的原因不外乎两个：脸部水肿和脸部脂肪堆积，对于这两种原因，都可以尝试靠吃瘦脸果来达到减肥效果，但也可以分别针对这两种原因来做出不同的应对。面部水肿解决办法：1、要保持充足的睡眠，睡枕的高度最好要超过仰卧时心脏的所在位置。2、在快要睡觉的时候最好不要吃咸的零食以及酒精饮料。3、平时要多吃一些利尿的水果，有利于水分的排出。4、要经常按摩脸部，这样能刺激淋巴系统，消除水肿。面部脂肪堆积解决办法：1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势，多说话多以面部表情与外界交流沟通。2、要多吃有茎叶类的蔬菜，比如西洋芹，这种食物能锻炼肌肉。3、每天多做一些夸张的表情，比如嘟嘴，大笑，鼓起两颊等，这样能促进肌肉运动，消灭脸部赘肉4、多用冷热水交替的方式来洗脸，能使脸上的脂肪粒得到消减，从而打造完美的脸型。5、平时要多做仰头，低头的动作，可以赶走下巴的肉肉。（望采纳）喜欢的请关注
三、人的哪个部位最容易发胖
关于这个问题，这是我看的比较有趣的回复
四、肚子是人体最容易堆积脂肪的地方吗
1、每个人腹部都有肌肉，只是大小厚薄不一样而已。腹部的肌肉跟一般的骨骼肌不同，它属于平滑肌。平滑肌的主要作用是保护内脏器官，它自己的发展以及对抗脂肪的能力都很一般。所以也就是说腹肌是很难练大的，当脂肪要抢占它的位置时，它也很难做出抵抗。
2、腹部最接近人体重心的位置，在这儿堆积脂肪备用能量，不容易影响人体重心。所以脂肪是从腹部往外堆积，大腿的脂肪也比手臂和小腿多，这个理论也是蛮有意思的。
3、想要减肥，就得有能量缺口，也就是能量消耗要比吸收大，控制饮食，多运动。
4、只要瘦身，都是全身瘦的，只不过每个部位瘦身比例不一样。
5、减肥选择就是有氧运动加无氧力量训练。
6、有氧消耗脂肪，无氧增加肌肉，配合瘦身效果double。
7、说到减肥，大家应该都知道高热量的不能吃，零食不能吃，至于肉可不可以吃，有些人有误解。
8、肉是可以吃的，吃纯瘦肉，好蛋白质的那种。
9、喜欢就关注我，我是爱跑步的小抒。
五、导致大肚腩的原因是什么
肚子部分含有大肠，小肠，盲肠等脏器，因此导致大肚腩的原因一般就是肠道消化不好，积累的废物没有排出，还有因身体脂肪含量过高，各个脏器的脂肪也会随着身体的脂肪高而升高变厚，肚子因这两者相互结合到一起后，就会呈现出大大的，厚厚的一层层肥肉，在这个行业里有句话说，腰部有游泳圈的人，内脏脂肪必高，血脂，血压也会必不正常，也是这个原因。要想消除这个大肚腩，就必须要解决自身的胃肠问题，再解决脂肪的问题，如果单纯解决脂肪，不改善胃肠，肚腩也会很快恢复会原来的状态，有些甚至比原来还要大，因此对于这方面肥胖的人，不要盲目的减肥，最好选对专业人士指导，否则会让你的健康得不偿失。
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