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一、如何预防皮肤下垂
1、你已经做出决定，你已经准备好减肥，开始改变你的饮食和日常锻炼。但是当你输了，你可能会注意到你的皮肤没有反弹。作为一个弹性器官，你的皮肤伸展和收缩形成与你的身体的形状。虽然有些步骤可以减少皮肤的松弛，但是减掉体重，包括缓慢的体重减轻，吃正确的食物和运动，很大程度上取决于你的年龄和减肥的重量。慢点
2、如果你想防止下垂的皮肤，最好是慢慢减肥。当你减肥的速度太快，你最终可能会失去更多的肌肉比脂肪。肌肉充当支持组织，帮助保持你的身体上的皮肤。
3、为了帮助你减掉比肌肉更多的脂肪，每周减少体重1到2磅。一磅脂肪含有大约3,500卡路里的热量，在大多数情况下，每天减少500至1,000卡路里的卡路里需求可以帮助你减少这个速度。例如，体重250磅的45岁6英尺高的男性需要3000卡路里来维持体重，并且每天减少摄入2000至2500卡路里，以健康的速度减少。
4、皮肤弹性在决定你减肥的过程中下垂的程度起着重要的作用。虽然年龄是决定肌肤伸展后反弹的主要因素，但健康的饮食会保持弹性蛋白和胶原蛋白纤维，帮助支撑肌肤结构。一般来说，良好的皮肤需要你遵循一个充满营养丰富的食物，低脂肪和糖的饮食。
5、更具体地说，你需要确保从食物中得到足够的维生素C，如红辣椒，青椒，菠菜，西兰花，球芽甘蓝，草莓，橘子和猕猴桃。维生素C对胶原蛋白的生产是必不可少的，它可以改善皮肤的外观。此外，富含亚油酸（一种在鸡肉，坚果，种籽和植物油中发现的脂肪）的食物有助于支持更好的皮肤强度和结构。
6、最重要的是，限制你的糖摄入量。太多的糖可能会损害皮肤，增加下垂的风险。减少苏打水，烘焙食品和其他甜食的摄入量。
7、充足的水分也能使你的皮肤松弛下垂。您需要的水量取决于您目前的健康需求，运动习惯，饮食习惯和气候。成年人应从每50磅1夸脱开始，或250磅重的5夸脱，并根据需要进行调整。你的医生可以帮助你确定你每天应该喝多少水。
8、除了帮助滋润你的肌肤，饮用水也有助于减肥。饭前的水让你感觉饱了，所以你少吃。它还可以防止液体滞留，因此当您称重时，您将获得更准确的读数。
9、经常锻炼，包括有氧运动和力量训练，可以减少肌肉损失，同时减轻体重，从而改善皮肤的外观和色调。快走，慢跑，游泳，骑自行车和有氧运动都算作心血管锻炼。当试图减肥，目标为60分钟，每周五天。
10、力量训练，包括举重，使用阻力带和瑜伽，建立肌肉。把你所有的主要肌肉-手臂，背部，腿，屁股，肩膀-每周两次。为了获得最好的效果和更好的皮肤，让你的肌肉达到失败的地步。例如，使用足够重的重物，以至于每个集合的最后一个重复几乎不可能完成。
11、如果你的体重减轻了很多，例如100磅或更多，那么下垂的皮肤可能是不可避免的。如果您的体重持续超过一年并保持健康，您可能需要与您的医生谈论手术以清除多余的皮肤。然而，根据克利夫兰诊所的说法，作为一种整容手术，这可能不包括保险。请与你的保险公司联系，找出答案。重要的是保持皮肤皱褶干燥和清洁，以防止皮疹和感染。如果您怀疑感染，请咨询您的医生，以获得适当的治疗。
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二、面部皮肤松弛下垂，怎么解决呢
其实，随着年龄的增长，生理机能也会随着弱化，皮肤松弛、皱纹、鱼尾纹都是正常的，那是因为我们体内的水分流失过快、胶原蛋白的补充不足引起的，是一种自然的现象。
有一些是皱纹是岁月的见证，也是非常美的。例如欧美国家的模特的形象照上面都是有色斑、鱼尾纹的，这对于他们来说是一种岁月沉淀的美。
不过，女人永远在乎自己的年龄跟三围，对于我们来说，“老”绝对是个打马赛克的字！！！
很多人都是从30岁开始进行保养，其实这已经算很晚的了，有句话是这么说的，“你从什么时候开始保养，你的年龄就停留在哪个年龄”。
建议从18岁开始就日常护肤，但不建议做化学型的护肤管理，建议做无刺激性的生物保养，例如敷青瓜、用淘米水洗脸、用芦荟防晒等等。
多喝水补充矿水化合物，多吃胶原蛋白多的物质补充蛋白质，例如猪蹄、猪冻等。有条件的可买些东阿阿胶。
每天早睡早起，坚持良好的睡眠习惯，不熬夜，多运动，增加血液循环。管住嘴，迈开腿，准没错！
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