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一、怎么健康有效的瘦身
1、健康瘦身是每一个肥胖者梦寐已久的想法，最健康的减肥方法就是节食加运动，但是减肥不是一件容易的事，因为肥胖不是短时间内形成的，所以瘦身也不是一朝一夕的事情，减肥需要毅力与恒心。
2、肥胖不是一种错，但是放任自己肥胖就是大错特错。很多人之所以肥胖，就是对肥胖问题不够重视。肥胖是众多疾病的诱因，不仅仅关系到身材这么简单。想要减肥就要让自己重视肥胖问题，把减肥看成一个变健康的过程。对于减肥的过程要有足够的耐心。如果你真的热爱体型更好的自己，你就会有强烈的减肥心理驱动。
3、一日三餐不可少，最好换成少食多餐，一日五餐。每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己的胃，每餐吃到七分饱就可以。低卡的食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡的食物容易感到饱并且不容易肥胖。吃饭细嚼慢咽，每日多喝水，增加饱腹感。
4、运动是减肥最有效最健康的方式，运动的过程中会消耗脂肪，让人自然变瘦。同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多的热量，变得更容易瘦。想要短时间内减肥，最佳方式就是有氧运动。
5、我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
二、用美容仪有效果吗
1、近年来，各种美容仪层出不穷，让人眼花缭乱,究竟这些动则上千的美容仪真的有用还是智商税？究竟有没有必要入手？我们首先要了解美容仪的作用原理。下面介绍一些目前比较流行的几种家用美容仪，有超声波、射频类、激光、微电流、等不同作用原理的美容仪。
2、超声波清洁仪目前最火的产品要数luna了，它是世界上第一家将医用硅胶应用于精密洁面仪的公司。不用像科莱丽那样换刷头，采用抗菌级别的医用硅胶，湿润面部后涂抹洁面乳，用Luna洗后缓慢移动清洁，用后感觉脸洗得很干净，坚持使用闭口真的会变少，机器代替手动，清洁更高效。但是不能天天用，不然角质层会变薄。
3、射频类的，利用射频能量高效直达真皮层，刺激胶原蛋白新生，支撑起表肌肤，达到抗衰老。使肌肤紧致光滑。TripollarstopS是以色列的三大射频巨头之一，需要配合专用的凝胶使用才能发挥它的功效。类似的产品还有Newa等。
4、激光美容仪原理是固定波长的激光作用于皮肤后产生的光化学作用，使真皮层的弹力纤维和胶原纤维内部产生分子结构的化学变化，回复皮肤原来的弹性。可以增强血管功能，使循环改善，从而达到缩小毛孔、减少半点和皱纹达到美容的目的，Iluminage是非剥脱性的点阵激光，使用有点像激光脱毛仪，通过激光头上的触控感应器，。发出激光，初试者可能觉得有点刺痛感，但它的痛感都是脸部皮肤可以承受的。iluminage有2个档位，高档的已经可以快接近医学美容的档位了。已经通过了FDA认证，这是大部分美容仪都是达不到的水平。
5、微电流美容仪是通过电脑微波作用于人体，，微电流可以直达真皮层，促进ATP增生(ATP是肌肉代谢的重要能源物质之一),激发细胞活性,促进血液循。
6、这些美容仪都是有科技含量的，选择美容仪首选肯定是要安全，选择比较大牌专业的公司，无论哪一种美容仪，只要坚持使用，都会有效果的，但是立竿见影的效果使不可能的，美容仪改善皮肤的效果是比较轻微的，坚持是最难的，买回家三天打鱼，两天晒网，机器在家吃灰肯定是看不到任何效果。
三、怎么快速有效瘦小腿
1、经常穿高跟鞋的女生，会发现自己自己的小腿比较粗壮，整个腿型不是很匀称，看起来不舒服。那么女孩子怎么瘦小腿呢？下文介绍。
2、3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；
3、4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，
4、5-8；拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！每天坚持一小会儿，坚持两周就可以看到成效！
5、瑜伽瘦小腿的方法一、瑜伽球垫胸前抬脚踵不伤脚
6、STEP1：身体面向墙壁，用大号瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夹在身体和墙壁的中间。
7、STEP2：把脚跟抬起坚持5秒左右，再脚掌平稳的落地，待脚跟完全站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
8、STEP1：端坐在瑜伽球上，上半身挺直坐正，双腿尽量让横向分开。
9、STEP2：双膝稍稍地向瑜伽球下压，形成内八的姿势，这是上半身挺直向前倾，保持姿势5秒左右还原，重复做5-7次。
10、做法：侧躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，跟着节奏调整呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。
11、POINT：在进行前一个动作时，两脚伸直处于紧绷状态，向内侧收拢，夹住瑜伽球时，尽量小腿用力，而不是用脚。
12、瘦小腿的瑜伽动作手撑地跑步冲刺式
13、跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
14、吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿。接着左右腿交换几次。
15、由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。
16、将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
17、两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。
18、这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
19、从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。向前看，深呼吸5下。
20、想和更多的养生伙伴讨论生活中的养生误区、养生食材，添加微信公众号：“轻养时代”，让更多的人一起健康快乐的生活！
四、你有哪些真实有效的瘦脸方法
谢谢邀请。要想瘦脸，必须先瘦身，身体减下来了，脸自然而然就瘦下来了，否则，脸减小了身体还在原地踏步，这样的整体形象是不完美的。现在美体减肥还是很盛行的，有吃减肥药的，有用减肥贴的，有针穴位的等等一系列减肥措施，其实，最好的减肥方法，还是要多运动，每天早晚慢跑半小时，坚持不懈，定能达到预期的效果，更重要的是少吃肉，多吃青菜，营养均衡，只要有衡心，有毅力，拥有一个完美的容颜与标准形体不在话下，梦想定会照进现实！个人想法，仅供参考！
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