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一、瘦脸需要多长时间
首先你需要了解什么样的脸还有瘦的可能？是什么决定了你的脸型？
基本上骨骼形状和尺寸，肌肉是否发达，皮下脂肪的厚度和皮肤的紧致程度是构成脸型的四大要素。
有的女生由于咬肌过于发达，或者是颌骨过于宽大才显得脸大，这种情况仅靠按摩、保养基本对脸型改变起不了作用，手术费用高，风险大，效果不能百分百保证，因人而异，只能通过化妆修容的方式，打造小脸效果；或着重五官妆容，走大气派路线！
皮下脂肪过多或皮肤松弛，也是会显脸大的重要原因，基于这两点，学会有针对性使用护肤品，同时配合按摩吸收，也能得到有效解决。
从三个方向努力：排水、去脂、紧致。
排水即去水肿，让脸不臃肿；去脂是促使脸上脂肪分解，让脸蛋看上去不再肉肉的；紧致就是让皮肤提升，不会堆积到脸而下沉，从而下巴更紧致，线条更美。
含什么成分的护肤品，能帮你达到瘦脸目的？
可以从含以下成分的护肤品中选择：
当熬夜、疲劳、缺乏运动时，腮部会松弛，并且潴留较多水份，脸蛋就会看上去臃肿。咖啡因具有促进血液和淋巴循环的作用，同时能促进脂肪分解。涂上有咖啡因的产品后，加上按摩可促使“积水”排出，加速血液循环，脸部更紧致。
它可以强化血管，减少血液中渗出到组织的水分。七叶树（horsechestnut）、积雪草酸（asiaticacid）也有类似的作用。
这类成分可以加速脂肪分解，适合脂肪增多导致的脸胖。
茶碱、可可碱、咖啡因：可加速脂肪分解为甘油和油流脂肪酸。
丹参提取物、小蓟、甜橙精油：1ppm浓度的甜橙精油可以让脂肪的分解速度增加2倍。
苍木、毛喉鞘芯花、柴胡、辅酶A：帮助抑制被分解的甘油和有利脂肪酸重新变成脂肪。
两颊、腮部等下垂的另一大原因是衰老，胶原蛋白受损失去弹性，导致皮肤松弛；而脸上的脂肪移位，也会让下半脸显大。
这时候需要使用具有抗衰、紧致功能的护肤品。常见成分如下：
维生素A及其衍生物：纠正皮肤角化过度的情况，促进真皮胶原蛋白合成。
维生素B3：抑制胶原蛋白的糖基化反应。
辅酶Q10、维生素E：减少自由基对胶原蛋白的伤害。
脸部臃肿往往不是单一原因造成的，很可能浮肿、脂肪过多、老化松弛的都有，所以瘦脸应该三管齐下，既排水、又减脂、又抗老。
护肤品必须被吸收才能发挥效果，尤其是消水类和减脂类，必须进入真皮层才有效。可以由下巴尖开始，从两侧至耳后提拉按摩，加速脸部血液循环，促进护肤品吸收。
最后，值得提醒的是，好的饮食和生活习惯对于瘦脸也有一定帮助。如低脂、低糖的饮食能避免发胖，减少胶原蛋白糖化；由于紫外线也是会损伤胶原蛋白的，因此要注重防晒。
除此，尽量避免咀嚼过硬的食物，给咬肌提供锻炼机会，两腮就更饱满了；同时，晚上9点后尽量不要再喝水，以免造成第二日脸部浮肿。
二、高位拉背为什么感到小臂会酸
大家好，我们小艾。专注健康和养生行业。为您分享有价值的健康知识！
今天回答的问题是：“高位拉背为什么感到小臂会酸？”
首先呢。我可以以亲身经历经验告诉你。你的高位拉背动作是错误的。
高位下拉是一个非常棒的动作，它可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群，尤其是背阔肌。同时高位下拉也是一个简单易学的动作，因此受到很多健身者的喜爱。不过坐姿下拉虽然简单容易操作，但是很多人还是出差会把动作做错，不止让你没有训练效果，严重的话还可能会给导致受伤。
高位拉背时，首先第一步，两肩下沉，是肩在用力拉。而不是用小臂拉。可以先从小重量做起，慢慢的体会动作。
长时间，大重量的用小臂拉起，肯定会小臂酸痛的。
起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收（伸展）→顺势屈肘将负重拉起。
双手抓住横杆，手臂伸直，自然的肩胛上提，感觉肩膀快要碰到耳朵，然后启动背肌（背阔肌，斜方肌下部）让肩胛骨下回旋，下沉。利用肩胛的移动，去带动负重。当你熟悉肩胛骨的运动之后，再来加上手臂拉的动作，让你的下拉更流畅。
1、动作初始阶段驱使你的肩膀向下。
2、接着立刻专注在你的手肘部位，让手肘与肩膀一致的往后移动。
3、大臂努力靠近躯干，挤压背肌。
三、打了瘦脸针之后，要注意什么
4小时到6小时内，最好不躺下，以免肉毒杆菌（Botox）流散。6小时内，不宜洗脸，不要化妆，别好奇或触摸注射部位，不宜运动，注射瘦脸针后患者避免吃硬壳类的相关食物;一周内不要吃辛辣、海鲜等食物、不要抽烟喝酒。2、有很少的一部分人可能抗药物而导致注射后的效果不明显，所以建议2周后复诊。3、注射瘦脸针后，3-6个月后，脸部会恢复的原样，一般还需要再次注射才能维持其效果。4、做注射瘦脸针前要到正规的肉毒杆菌Botox较贵，有成本控制，所以价格太低不值得信任。5、病人在注射瘦脸针前14天停用阿斯匹林和阿斯匹林类药物。6、注射瘦脸针前当日要停止使用化妆品。7、在注射瘦脸针后一个月里禁止患者对脸部做按摩、热敷、揉搓。
四、瘦脸针注射后应如何护理
1、打完瘦脸针后在注射部位的面部皮肤有可能会出现轻微红肿，这种情况正常情况下几小时后会逐渐消失
2、少数部分的人在被注射的部位会有轻微淤血，这是正常现象请不要担心，这种情况会很快消失的。
3、在注射完四个小时至六个小时之内是不可以躺下或者靠卧的，这么做是避免注射进面部的肉毒素流失到其他部位。同时，应该避免注射部位接触水及化妆品。
4、且应保持周围皮肤的干燥和洁净，避免感染。
5、另外，在注射完的一个月之内，要避免按摩，挤压，面部皮肤。吃东西的时候可能会觉得使不上劲和酸痛，且要注意个人的咀嚼习惯，应避免长时间使用同侧牙齿咀嚼。
6、瘦脸针在注射之后是可以恢复的，也就是说它在六个月之后，理论上还需要再次注射才能维持效果。但是我们发现，有些人注射了两次到三次之后，并不需要再次注射来维持效果，原因是在肉毒杆菌的疗效期间，人体无法过度使用嚼肌，如果借此能够改掉过度使用嚼肌的习惯，在肉毒杆菌的疗效过后，瘦身后的嚼肌并不会再度肥厚增生。
五、瘦脸针有什么副作用吗
1、打瘦脸针比较常见的副作用就是面部会变得僵硬，笑容不自然，两边不对称或是注射部位的肌肉无力等。那么这些副作用是怎么发生的呢？瘦脸针副作用的发生与医师的经验，以及注射当时的剂量与注射的部位有关。一些没有资格的生活美容院的"美容师"由于不熟悉解剖学，注射部位不精确，或使用浓度、剂量过大，就会使受美者出现眼睑下垂、眉下垂、局部肿胀等现象。
2、面部如果打得过量，可能造成吞咽困难。所以必须由专业的美容整形医生来操作，以保证安全性。另外打瘦脸针就是在肌肉肥大处打肉毒素，使该处肌肉松弛、萎缩，咬肌活动减少、萎缩变小
3、就要注意瘦脸针效果是慢慢出现的，注射后约两周到一个月左右开始出现效果。打瘦脸针效果是非常明显的，并且在手术之后不会像传统的瘦脸手术那样出现细小疤痕，此手术之后是不会产生疤痕的，并且不会反弹，在手术之后尽量多休息，短时间内避免过于激烈的脸部运动。
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